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拉伤了背，吃火鸡补补
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跟远山打赌做腹肌论，直立的，其实以前刚买来时就在网上看练法，有人就直立做，我 实验了一下，很费劲，做了不到10个，竟然把背脊拉伤，后来就一直做膝盖着地的。现在一口气做60个没问题，不过一天也就做120个。然后又开始尝试做直立的，发现做15个没问题，就开始每天15乘4.
结果昨天我们研究中心出去吃饭，喝了几杯啤酒。回到办公室后，歇了一会，开始照常锻炼，结果直立腹肌论时没掌握好平衡，又把背肌拉伤了，今天隐隐觉得疼，吃了两片布洛芬，不疼了。看来直立还是不太妥当，稍微不留神，就容易受伤，以后还是膝盖着地算了。老筒子了，还是健康为主吧！
远山掌门，额还是按照原来老方法接着锻炼，只要能坚持，保障健康，俺就满意了！
今天猛吃火鸡，据说最健康的肉食。不知道国内为啥不大规模养火鸡，比鸡肉好吃，个又大。我在costco的几十个里面找，好容易找到一个14磅的，大多都是18到23磅的，忒大了，得吃好久，太大了味道也不容易入进去，不好吃。
不知是咋整的 
肘关节不能完全伸直