日志
追梦渣女大斜线（5）
热度 39
上次跟票哥聊到打球慢热这个话题，其实我们平常打球健身都是抱着平常心，不是正式比赛，进入状态的速度没什么大不了的。
我个人喜欢战胜对手的感觉，当然进入状态越快越好。从生理角度上讲，打球前我从早上开始就会很注意饮食，按照自己的节奏喝足水，吃好饭，然后在打球前一个小时开始做两到三组的轻微力量训练，把手臂，手腕，足踝，腰背和腿部都调动起来，然后再拉伸，这样我在打第一场的时候身体已经准备好了，做各种动作都相对轻松。
球场上的预热也不能轻视，现在天儿冷了，我一般都是先穿长袖运动衣上场，打几组高远球，再打几组平抽，等微微出汗后再脱掉长袖。如果两场球之间等的时间比较长，我也会穿上衣服，保持体温。
心理上的准备也是必须的，羽毛球是最快的运动之一，要高度的专注，如果接发球的时候心里想着特么的天竺挨踢等劳资明天上班灭了你，那恐怕就没法做出正确及时的应对了。开局后一定要第一时间把脑子里其他的想法放空，专心观察对手的手臂，肩膀，站位和移动。
我自己如果有时间的话，打球前还会花点儿时间看看油管上的羽毛球比赛录像，最常看的是雅思组合和凡尘组合，不看胜负，就看站位和移动，职业运动员天赋异禀，能学到一点儿都让我这只菜鸟收益良多。
今天晚上接着打球，我这就去预热啦。
各位周末愉快！
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- 打球慢热这件事，最近我的“病情”又加重了
上周打球4天，周一周四都是每天5小时（晨练群plus版本），周二周五都是7小时（晨练群结束后转下午群，同一场地无缝连接）。本以为疲劳累积担心受伤，没想到的是周五那天的下午才是我一周内的最好状态... 那天下午不但是爆发力和跑位达到本月最佳，就连头脑也短暂的清醒了（貌似前几天都是迷糊的打球）... 也就是说，我现在热身可能需要4天？？？？？ 
本周一二工作期间，并未感到任何不适，看来已经适应了这个运动量。莫非小宇宙真的燃烧起来了？
还是远离玄学讲回科学。 小五的预热才是正道，这样能迅速进入状态。 而我的问题在于低质量的重复动作太多，一开始瞎玩的时候体能充沛但缺乏意识，等到意识清醒了体能又缺失了（没有爆发力只有耐力的羽毛球，基本就是味同嚼蜡），体能和意识无法达到高质量的协同。
同一片球场上有几位高手的做法和我正相反，他们先花30分钟热身，高远球、平抽挡、放网小球等等挨个练起来。 然后打2局就休息10分钟以上，看准了心仪的球友约起来再打两局，然后立刻歇... 上午9点入场，11点出头就开始拉伸，然后洗澡回家。 每天都打高质量的球（最多6-8局），这样的做法和小五略有相似，都属于精品打球。
无奈自己是个饕餮，这样的体能消耗对我来说杯水车薪，目前每次打球不经历1-2次体能极限后，自己状态始终出不来。也许网球更适合我？
估计是因为现在仍处于很菜的菜鸟阶段，各类技术动作需要足够次数的重复才能进入unlearn状态吧。 心理建设上小五说的很对，目前看到自己特别想灭的对手，总是忍不住想一拍杀死，下网就很多，轻吊的力度也控制不好。 最近逐渐体会到了优势的逐渐积累是个过程（没那么多机会简单的一拍钉地），比如用更高质量的高远球将对方逼到底线，放网或者杀球的成功率就会高很多。 再比如对手略强的话，交替放一下网或顶一拍高远到后场底线做个过渡，也比轻易杀球失误更不容易失去短暂难得的优势。
关于跑位和看视频，最近确实有点困惑。 视频看多了，现在不自觉的就会很快启动（对手发球质量不高的时候我喜欢猛扑一拍），可搭档还在坚持铁路警察各管一段的区域防守原则，就会增加协同的失误。 遇到高一档次的球友做搭档，他们就会和我很好的配合，提速很快。 目前看来必须根据搭档的意识来调整自己的速度，可自己水平很差导致调整也很不敏捷，这是目前最大的苦恼之一。 越看越觉得黄雅琼真是牛啊... 为啥子我前面站的不是黄雅琼...呃，她要能来就算我老老实实蹲网前也肯定是个添乱的...
跟着小五的文字扯一堆，也是自己学习心得的一点总结。未来也许有点用
可惜这两天魔都羽毛球馆门可罗雀了... 下午场小群里全军皆阳，晨练大群里鸦雀无声估计也至少是过半中招。 也就是说，上周是我本年度最后一次打球咯。
难怪上周那么拼，嘉年华啊~~
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- 我昨天还想着现在国内的状况下您该怎么打球呢。
老票: 打球慢热这件事，最近我的“病情”又加重了
上周打球4天，周一周四都是每天5小时（晨练群plus版本），周二周五都是7小时（晨练群结束后转下午群，同一 ...
您这体力真的是太棒了，我自己的极限是三个小时，如果超过了，受伤的风险就大幅度提高。我也觉得随着技巧提高，对搭档的要求也相对提高，因为有些球我刻意做出来了，您这样的高手能跑动到位，一拍钉地，我昨晚的搭档却是回了一记见高不见远，反而被对手暴扣回来。我们那个俱乐部随机抽取，每次打球总有一定的概率跟菜鸟搭档，昨晚我点儿背，跟不同的菜鸟配合了三场球，真的很痛苦啊，好在最后一场是高手带飞，混双对男双，一直打到了26比24，最后一球我在左边半场成功偷了一个后场，给我的搭档制造了一记跳杀，球落地对手肩膀当时就塌下来，那种感觉，真是无与伦比。
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- 小小得瑟一下，我教练不休息，接下来两个礼拜六还能继续培训，周二周五俱乐部也开门，节日打球不中断
老票: 打球慢热这件事，最近我的“病情”又加重了
上周打球4天，周一周四都是每天5小时（晨练群plus版本），周二周五都是7小时（晨练群结束后转下午群，同一 ...
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- 小五太过谦了，能做球的才是高手啊~ 高手做出来就像喂饼到菜鸟嘴边，一拍杀下去的就是个蹭饭的，有啥难度呢？
喜欢就捧捧场: 我昨天还想着现在国内的状况下您该怎么打球呢。
您这体力真的是太棒了，我自己的极限是三个小时，如果超过了，受伤的风险就大幅度提高。我也觉得随着技巧提高， ... 我就是那个“不同的菜鸟”，每局都有大量的失误，程度都严重、类型绝不同，哈哈哈哈
被偷后场这事我是苦不堪言啊，自己喜欢扑对方发球的习惯被很多球友熟悉了，于是屡屡被偷
不过被偷多了也就有些心得，仔细观察对面的胳膊肘，一旦有异常立刻左脚点地向后一蹿，半空爆杀下去...即使失误也能吓对方一跳，就不敢那么嚣张再偷咯
混双其实比普通男双更难对付，尤其是有小五这样优秀的女生在。 配合好真的感觉心情很舒畅的，就像国标双人舞啊，看起来就帅呆了
羡慕你能这么愉快地打球啊~~ 加油啊~~ 期待有朝一日能看到小五的打球视频膜拜学习一下~
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- 偷后场这个发球动作其实比较容易观察到，对方反手发球的时候会下意识把向后引拍的幅度增大，最后击球的瞬间加速握紧球拍，一旦捕捉到这些动作，同时引拍并步向后，只要能抓到半秒的时间调整，回球时候是扣球还是放网就都是很好的选择了。
老票: 小五太过谦了，能做球的才是高手啊~ 高手做出来就像喂饼到菜鸟嘴边，一拍杀下去的就是个蹭饭的，有啥难度呢？
我就是那个“不同的菜鸟”，每局都有大量 ...
没有人会录我这只菜鸟的打球视频的，将来有机会能在一起合作一场吧，我会一直努力训练跟上您的水平的