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二十四小时

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  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

    发表于 2015-6-29 15:05:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    莳萝:教练,我晚上去跑步的时候带淡茶水行不?
    私教:最好是运动型饮料,补充微量元素。
    莳萝:那个,我有吃维生素神马的,不影响吗?
    私教:你都吃什么?
    莳萝:维生素C、维生素E、葡萄籽。
    私教:全是抗氧化防衰老的,你可真够怕死的。
    莳萝:----------<(‵^′)>


    从以上对话估计大家不难看出来我有多怕死,多怕老,不过对死亡与衰老常怀敬畏之心还是有好处滴,目前我32周岁,但是皮肤神马的跟比我小5、6岁的人PK依然毫无压力,分享一下我的养生秘诀,有的是拿来主义,有的是家传秘方,大家共勉。

    我大致按照一天的二十四小时来说明,中间会有无规则乱入,请大家原谅,一鞠躬。

    5:40—5:50
    睁开眼睛,我会在床上放松一分钟,然后伸个拦腰,再做个瑜伽的半月式,左右各一次,然后拿起保温杯喝水。杯子里的水是还阳水,也就是前一天夜里的沸水,八分满,杯子一定要合到最严,早上喝的时候还是温热的,口感很微妙。
    还阳水我们家几代人都喝,前两年在电视上看到中医杨奕向大家推荐,她说:因为开水的热水蒸汽冲向瓶盖之后又反射入水中,从而改变了水分子结构,水的味道更加甘甜,跟不盖盖子的完全不一样,这种水长期喝,有治疗结石、便秘、降血压、降血脂等功效。

    5:50—6:00
    一节拉伸操,这个在网上成堆,几个简单的拉伸动作,结束后感觉很清醒也很清爽。
    继续喝水,这次的水就是蜂蜜盐水。微温的水,只要不凉就行,加入一点点点点盐,一勺蜂蜜,拌匀喝掉,基本上我每天早上就是200毫升的量,还阳水也是200毫升左右,然后就是解决私人卫生,这个很重要,大病小病因它而起的不在少数。

    6:00—6:30
    做早饭。
    我的早餐食谱是:西红柿牛肉一小盅,一两左右;青菜一盘,夏天我大爱麻汁西蓝花和洋葱杏仁;杂粮馒头、山药、紫薯、玉米杂蒸一份;红枣鸡蛋盅或海米蒸蛋一盅;粥一碗。
    我煲粥有个小诀窍,米前一天晚上洗好,放到盒子里,蒙上保鲜膜,冰箱冷冻之,早上沸水入锅,大火滚十五分钟,粘稠香糯。
    红枣鸡蛋盅我是隔一天吃一次,这个做起来简单。三颗红枣前一天晚上切碎,用一点点开水泡上,早上过滤出红枣水打鸡蛋,隔水蒸蛋盅。我是用传统的白瓷盖盅在蒸锅上隔水蒸,同时还蒸山药、玉米、紫薯、杂粮馒头神马的,所以我在水里放了一个小碟子,水一开小碟子就响,然后计时,两分钟后就可以吧鸡蛋盅端出来了,我喜欢吃嫩嫩的蒸蛋。
    红枣益气生血,鸡蛋是温补的绝品,这种搭配最适合女士,坚持一个月,气色和肤色都会有很大改善,绝对是视觉可见的效果。
    西红柿牛肉我周末做一次,做的时候不放盐,做好了密封放冰箱,每天早上吃的时候加点盐微波一下,或者是干脆蒸一下。

    6:30—7:00
    洗漱
    我习惯刷好牙之后含着牙膏沫洗脸,早上我用大宝美容洗面奶,温和干净,洁面完成后就是护肤品。我的建议有三:一、补水最重要;二、防晒隔离不能少;三、护脸同时别忘脖子和手。
    关于补水,我每天用两种水,一种质地清爽,一种稍显粘稠,清爽的我现在用芍药花水,粘稠的是兰蔻的粉水,之后精华与乳液就没什么好说的了,唯一需要注意的是顺着肌肤纹理由下而上,另外就是中指和无名指指腹轻敲皮肤二百下。
    防晒隔离没什么好说的,紫外线是衰老的源头,不得不防啊!
    至于脖子,日常护理做到位了,它就不容易出颈纹,等出了颈纹再用颈纹霜,那效果真是呵呵哒。

    7:00—7:30
    用餐、削水果、换衣服。

    7:30—8:00
    步行上班
    小城嘛,就这点爽,我家到集团的距离不过三公里,快步走正好半个小时,到办公室正是微汗不喘的最佳状态。不过最近这一年我需要送豆苗子上幼儿园,正好在家和集团之间,提前十分钟出门,拉着小宝贝,路上还可以蠢萌蠢萌的交流一下。

    8:00—8:10
    吃维生素,泡一壶三红茶,进入工作状态。当然了,不忙的时候摸一下鱼也难免。
    三红茶:红枣、枸杞、山楂,根据个人情况,调整比例,我要是早上吃红枣鸡蛋盅了,就会少放点枣,要是吃多了或者是这几天饮食比较油腻就会多放点山楂。

    11:30—12:00
    吃水果,早上削好的,乐扣盒子装了带到办公室,当季水果,两种以上,400克左右。

    12:00—12:40
    午餐,食堂,不多说了,一荤两素一汤。

    12:40—14:00
    步行去公寓,蹭同事床,午睡。
    午睡很重要啊!
    道家修行三要素:一、辟谷,一旬一次轻断食;二、子午觉,子时午时一定要睡觉;三、春生夏长秋收冬藏,微汗不喘小运动。

    14:00—14:30
    步行到办公室,换茶。
    我下午茶的规律是立春茉莉花茶,立夏绿茶白茶,立秋乌龙茶,立冬红茶(正山小种桐木关我的爱啊!)

    14:30—18:00
    工作模式,中间饿的时候会捏三颗核桃或者抓一把杏仁米西掉,到17:00的时候我会吃点百合银耳羹,这个是太后煮的,隔一天她老人家会赏我一碗,用保温杯装了带到办公室。夏天一天的食物摄取到此结束,之后我基本就不会再吃什么了。

    18:00—19:30
    结束工作,步行回家。我隔一天会去一次健身房,不去健身房的时候自己也会在家锻炼。在健身房听教练的,回家的话,基本上是周末出门去慢跑,其他时间是跳绳二十分钟,无氧操三组,需要注意的是跳绳是跳一分钟休息二十秒,刚刚开始两个月,最开始的时候很艰难,但是现在已经毫无压力了,而且汗出透的感觉很爽。

    19:30—20:30
    完全的亲子时间,之前在家运动的时候,豆苗子也会跟着玩,当然免不了捣蛋,不过很开心。这会儿陪豆苗子就是文斗了,贴纸书、折纸书,我们常常在一起做手工,对于我这样手笨的人而言,有着手指非常灵巧的小姑娘真是上天恩赐。

    20:30—21:00
    跟豆苗子一起洗澡澡,然后抱上床陪睡,我家宝贝小猪基本上是一个故事还没讲完就已经睡得呼噜噜了。

    21:00—22:00
    洗衣服,收拾屋子,准备第二天的早餐。
    我幸福在目前跟太后一起住,好多家务太后就做了,基本上需要我动手的很少,在这里要感谢麻麻!二鞠躬。

    22:00—22:15
    洗漱保养。
    晚上洗脸我会先用卸妆乳,之后再用洗面奶,晚上这次洗脸清洁一定要彻底,不然毛孔和黑头的问题能郁闷死你,之后还是两种水,肌底液,精华,最后的乳液我会加珍珠粉,涂的稍微多一点,然后就爬上床(~﹃~)~zZ


    ╭(′▽`)╯,三鞠躬,欢迎大家拍砖,不过稍微稍微轻一点啊!

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    参与人数 14爱元 +71 收起 理由
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    坚持到底 + 4 伙呆了
    蓦然回首 + 4 伙呆了
    山菊 + 10 涨姿势

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    该用户从未签到

    发表于 2015-6-29 17:11:48 | 显示全部楼层
    全文没有看见老公的身影,可见他比较自由,这个老婆可娶之极,鉴赏完毕

    点评

    油墨: 5.0 油菜: 5.0
    给力: 5.0 涨姿势: 5.0
    油墨: 5 给力: 5
      发表于 2015-7-14 03:45
    油墨: 5 油菜: 5
    陛下,比娘娘何如?  发表于 2015-7-6 13:52
    油墨: 5 油菜: 5
    陛下,比娘娘何如?  发表于 2015-7-6 13:49
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5 涨姿势: 5
      发表于 2015-6-30 03:30
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5 涨姿势: 5
    陛下所言极是  发表于 2015-6-29 23:37
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-29 17:50:21 | 显示全部楼层
    石璧 发表于 2015-6-29 17:11
    全文没有看见老公的身影,可见他比较自由,这个老婆可娶之极,鉴赏完毕

    先生这三年多都在外面,基本上每年在家两个月,所以我是假性单身母亲
    而且是他比较黏我,我绝对给他自由,爱如指间沙嘛!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    11 小时前
  • 签到天数: 1207 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-29 17:57:35 | 显示全部楼层
    这种生活状态真不错,难怪皮肤好
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-29 18:05:57 | 显示全部楼层
    料理鼠王 发表于 2015-6-29 17:57
    这种生活状态真不错,难怪皮肤好

    嗯,关键现在在小城生活,压力小。以前在沈阳的时候,截稿日熬几个通宵都是常事。

    点评

    半个老乡哎  发表于 2015-6-29 23:40
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-4-15 07:30
  • 签到天数: 142 天

    [LV.7]分神

    发表于 2015-6-29 18:14:43 | 显示全部楼层
    那是你身体基础比较好,对于部分女性来说,这个方案,喝水有些多,如果身体再有湿气的话,就不太好处理的,我一般负责给领导一天一个鸡蛋,当归鸡蛋(下午)和蒸鸡蛋撒十粒枸杞(早上),隔天交替,领导身体容易有湿气,我一般发现有湿气的话,就让她吃两天参苓白术丸或者平胃散,晚上的银耳我会换成莲子的,主要是因为领导喜欢莲子的口感。我能做的就这么多,

    点评

    油菜: 5.0 给力: 5.0
    涨姿势: 5.0 油墨: 5.0
    油墨: 5 油菜: 5 给力: 5 涨姿势: 5
    牛人  发表于 2015-6-30 11:41
    +1 点感动  发表于 2015-6-29 22:56
    油菜: 5 给力: 5 涨姿势: 5
    都是二十四孝的养生达人  发表于 2015-6-29 20:20

    评分

    参与人数 1爱元 +8 收起 理由
    容易 + 8 伙呆了

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  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-29 22:27:55 | 显示全部楼层
    齐的隆冬强 发表于 2015-6-29 18:14
    那是你身体基础比较好,对于部分女性来说,这个方案,喝水有些多,如果身体再有湿气的话,就不太好处理的, ...

    〒_〒嫉妒你家领导,都是华科出品,为毛差距这么大〒_〒
    说到除湿,我夏天一周两次绿豆薏米水,冬天是红豆薏米,很适合我。
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-4-15 07:30
  • 签到天数: 142 天

    [LV.7]分神

    发表于 2015-6-29 22:51:20 | 显示全部楼层
    莳萝 发表于 2015-6-29 22:27
    〒_〒嫉妒你家领导,都是华科出品,为毛差距这么大〒_〒
    说到除湿,我夏天一周两次绿豆薏米水,冬天是红 ...

    这个,毕竟领导的前男友是开宝马的主儿,领导有点血虚,这是医生诊断的,薏米对她有点凉,厦门这个地方春夏两季太潮湿了,,所以一般我给她用参苓白术散的基础上变化一下,主要是去点党参,加生姜红枣
  • TA的每日心情
    慵懒
    11 小时前
  • 签到天数: 1185 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-29 23:02:42 | 显示全部楼层
    懒人看得都觉累。唉,活该老土肥圆

    点评

    +1  发表于 2015-10-16 22:29
    +1  发表于 2015-6-30 10:54
    我随心所欲,没有心思一小盅一小盅地弄,所以我就不介绍皮肤不好的原因了。  发表于 2015-6-30 08:08
    完全无法follow的神仙日子  发表于 2015-6-30 04:24
    默默的+1  发表于 2015-6-29 23:37
  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
  • 签到天数: 1202 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-30 00:26:07 | 显示全部楼层
    看出来了不吃晚饭

    点评

    给力: 5.0 涨姿势: 5.0
    一看没有晚饭,我就觉得自己学不来。  发表于 2015-6-30 08:11
    给力: 5 涨姿势: 5
    社长慧眼如电阿,我又读了一遍才看出来。  发表于 2015-6-30 02:17
  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
  • 签到天数: 1202 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-30 06:01:44 | 显示全部楼层
    jellobean 发表于 2015-6-29 10:02
    懒人看得都觉累。唉,活该老土肥圆

    在美国的瘦的不多,全靠晚饭呢
  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
  • 签到天数: 1202 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-30 06:02:05 | 显示全部楼层
    jellobean 发表于 2015-6-29 10:02
    懒人看得都觉累。唉,活该老土肥圆

    在美国的瘦的不多,全靠晚饭呢
  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
  • 签到天数: 808 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-30 08:12:06 | 显示全部楼层
    最大的感慨就是你有午觉睡。。。。。

    点评

    +1  发表于 2015-7-14 03:47
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-30 09:46:28 | 显示全部楼层
    马鹿 发表于 2015-6-30 00:26
    看出来了不吃晚饭

    我曾经有一段时间胃不好,然后晚上就喜欢吃点羹汤好消化,而且睡前五个小时我都不进食,主要原因就是不给肠胃增加负担。

    点评

    佩服得五体投地  发表于 2015-7-14 03:47
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-30 09:47:26 | 显示全部楼层
    sylvia 发表于 2015-6-30 08:12
    最大的感慨就是你有午觉睡。。。。。

    嗯,小城午休的时间长,冬天中午两个小时,夏天两个半小时,完全可以小睡一觉。
  • TA的每日心情
    开心
    11 小时前
  • 签到天数: 1202 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-30 10:21:51 | 显示全部楼层
    莳萝 发表于 2015-6-29 20:46
    我曾经有一段时间胃不好,然后晚上就喜欢吃点羹汤好消化,而且睡前五个小时我都不进食,主要原因就是不给 ...

    我还以为你特意控制体重, 我们这些在国外的都是胖子
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-30 11:02:08 | 显示全部楼层
    马鹿 发表于 2015-6-30 10:21
    我还以为你特意控制体重, 我们这些在国外的都是胖子

    没,我想瘦挺容易的,本身骨架小。
    上大学的时候死党每次去一手店都会祈祷:神啊!让我买到像莳萝那样骨头小小肉多多的猪手吧!
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-3-11 13:08
  • 签到天数: 486 天

    [LV.9]渡劫

    发表于 2015-6-30 11:19:16 | 显示全部楼层
    辣么长的午觉,娃9点就呼呼了,还不吃晚饭......
  • TA的每日心情

    2016-11-6 23:57
  • 签到天数: 72 天

    [LV.6]出窍

     楼主| 发表于 2015-6-30 11:32:45 | 显示全部楼层
    笑羽 发表于 2015-6-30 11:19
    辣么长的午觉,娃9点就呼呼了,还不吃晚饭......

    午觉基本上是四十分钟
    豆苗子生活习惯挺好的,除了不太爱喝水。
    晚饭你也能不吃哒,吃点甜羹,小米粥之类的,习惯就好了,现在我晚上吃正餐会很不舒服。
  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-12-20 16:12
  • 签到天数: 62 天

    [LV.6]出窍

    发表于 2015-6-30 14:57:36 | 显示全部楼层
    你的生活过得挺不错的,不过有些所谓的道理我觉得很值得商榷

    前两年在电视上看到中医杨奕向大家推荐,她说:因为开水的热水蒸汽冲向瓶盖之后又反射入水中,从而改变了水分子结构,水的味道更加甘甜,跟不盖盖子的完全不一样,这种水长期喝,有治疗结石、便秘、降血压、降血脂等功效。


    说实话,我最怕我爸妈看的就是这种胡编乱造的”中医养生节目“,可惜现在全国的电视台,连中央台都充斥了这些不着调的东西,科学普及的现状在中国还是堪忧啊。

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