终于发现记日志的好处了，已经记不清什么时候开始锻炼减肥的，只是记得开初在爱坛记过一篇日志，一查，是6.21号，哦，才4个月呀，我总以为有半年了呢。4 个月减了近10斤，应该说成效很不错，当然，减的不单是体重，更多的还是心境，俺的网络依赖症轻多了。近1个小时的疾走，其实也是静心冥想的过程， 圣人说：”吾日当三省吾身”，以前也想省，只是真没有时间，现在，何止三省，弄个九省也十分富裕，也正好总结一下减肥体验。
      仙人说：“减肥就是要管住嘴迈动腿不睡觉”，深以为然，不过俺觉得最后一项应该是成仙法则，俺们这样的俗人，坚持前两项就好。
      管住嘴确实很重要，自从开始减肥，俺就和以前最喜欢的“鸡公煲”、“大盘鸡”告别了，甚至是家庭聚餐不得不去的烧烤，俺也只会稍吃上几串，啤酒那更是不喝了，好在我本来也不喜欢喝酒。好多好多想吃的，都因为油腻而放弃了。好在，吃这方面，俺真也不太讲究，毕竟，能吃的东西还是很多很多的，而且还发掘出很多新的爱好，比如港式茶餐厅以及日餐韩餐，以前觉得量少价贵不实惠，现在就觉得那店开得真是善解人意呀。
       更重要的还是迈动腿。其实很多时候都想锻炼，但是坚持真是不易，很多人锻炼两天就懒回去了。俺也是坚持到一个月时其实已经想放弃了（这期间也是三天打渔两天晒网），因为体重始终没有太大的变化，但就在要放弃的时候，忽然发现体重竟然出现了72的字样，大喜之余觉得还是应该坚持。于是锻炼成了每天的习惯，甚至成了乐趣，甚至出差住酒店，俺都会在晚餐后找附近的运动场去走够里程（顺便提一下，南京的奥体中心真不错）。
      疾走的意思就不是说闲逛，必须要有速度。在我的体验里，就是必须喘粗气必须出汗才行，如果觉得达不到，那就在中途跑上一阵子，待觉得累了再快走。应该说，这点很重要，因为闲逛真的耗不了什么热量，而疾走，不单是能减肥，更能提高心肺甚至腿脚的功能。俺开始时走完全程，就已经进入眩晕态，而现在，只有在中途跑上几百米，才能保证喘粗气。
      当然，减肥也是需要装备的。最基本的必须买一个体重秤，锻炼前锻炼后，起床前起床后，吃饭前吃饭后，都要称那么一下（总觉得俺除了电脑控手机控又增加了体重控），然后从体重的变化数据中找出规律来（是不是也可以称为大数据呢？），保证每天不暴食，保证当体重超过范围时就要加炼或者节食，不过，更重要的，还是从数据中找到压力找到信心，于是，也就将减肥变成了一种生活的乐趣。 
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      今早，起床后又例行的称了下体重，70.1，感觉真好，如果不出意外，明早台秤上就会出现69的字样，那样，我又可以拍张照片到家庭群去显摆了。