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全能健美操教程

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  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2013-8-31 11:25:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 nightcat 于 2013-8-31 11:27 编辑

    【Youtube本月冠军全能健身教程,播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程,那么你真的OUT了!9个动作,极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。练出腹肌、练出人鱼线!全能!高效!真的传疯了!每组15-25个,每次2-3组,每天3次。只要一个月时间,让世界见证你的奇迹!
    昨天到医院陪猫娘看病顺便要体重,看到数字吓了一跳。猫娘问我有多少斤,俺立刻一本正经地回答:不告诉你。 坐在旁边的护士小姐忍不住偷笑,猫讪讪向护士小姐解释到:说出来会被嫌弃的。 天天面对50KG都不到的猫娘,猫的鸭梨有多大,555,说出来都是泪。。。








    评分

    参与人数 5爱元 +33 收起 理由
    pkhelen + 4 mark
    MacArthur + 4 淡定
    山远空寒 + 8 谢谢!有你,爱坛更精彩
    齐若散 + 7 谢谢分享
    容易 + 10 谢谢分享!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 11:29:01 | 显示全部楼层



    评分

    参与人数 1爱元 +4 收起 理由
    pkhelen + 4 给力

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  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 11:30:38 | 显示全部楼层
    nightcat 发表于 2013-8-31 11:29




  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 11:31:56 | 显示全部楼层
    nightcat 发表于 2013-8-31 11:30




  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 11:40:50 | 显示全部楼层
    nightcat 发表于 2013-8-31 11:31




    为了漂亮的衣服能穿出韵味而不是孕味,姐妹们不用犹豫了。

    再附送一组健美臀部的动作。

  • TA的每日心情
    开心
    前天 12:05
  • 签到天数: 652 天

    [LV.9]渡劫

    发表于 2013-8-31 13:42:03 | 显示全部楼层
    瑜伽课差不多都做呀
  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 13:43:52 | 显示全部楼层
    雪个 发表于 2013-8-31 13:42
    瑜伽课差不多都做呀

    我是好久没有做健美操了,身材已经没有线条了,只有高低不平滴脂肪,穿衣服好难看。
  • TA的每日心情
    开心
    前天 12:05
  • 签到天数: 652 天

    [LV.9]渡劫

    发表于 2013-8-31 13:54:00 | 显示全部楼层
    nightcat 发表于 2013-8-30 21:43
    我是好久没有做健美操了,身材已经没有线条了,只有高低不平滴脂肪,穿衣服好难看。 ...

    脂肪多了线条不是更明显吗
  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2013-8-31 14:08:48 | 显示全部楼层
    雪个 发表于 2013-8-31 13:54
    脂肪多了线条不是更明显吗

    线条模糊无规则
  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-12-10 13:55
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]筑基

    发表于 2013-9-17 05:32:58 | 显示全部楼层
    每组15-25个,每次2-3组,每天3次。。。 这个这个,每天能坚持一次就不错了挖。三次有难度的说

    猫你练过没?成效如何?

    点评

    我单单腹肌,每次练习20分钟到半小时。  发表于 2015-12-19 09:07
    没练,太懒了。。。没有你有毅力呀。:(  发表于 2014-7-1 13:46
  • TA的每日心情
    慵懒
    昨天 11:29
  • 签到天数: 1063 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2014-6-29 11:24:42 | 显示全部楼层
    前几天有位兄弟发的,那个女的肌肉线条太震撼了。

    点评

    兄弟看这个,目的不纯吧?  发表于 2014-7-1 13:45
  • TA的每日心情
    郁闷
    2017-4-27 01:13
  • 签到天数: 365 天

    [LV.9]渡劫

    发表于 2014-6-30 05:31:05 | 显示全部楼层
    有介绍就更好了,比如每个姿势主要运动哪一块肌肉,对哪最有效果。

    点评

    等你体验后写呢  发表于 2014-7-1 13:44
  • TA的每日心情
    郁闷
    2018-10-20 14:04
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]炼气

    发表于 2014-6-30 14:31:40 | 显示全部楼层
    很好的资料。备份。

    点评

    同备份,给其他人看。  发表于 2014-7-1 13:44
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-1-8 00:00
  • 签到天数: 1089 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2014-6-30 15:23:50 | 显示全部楼层
    我也备份

    点评

    额也是备份。  发表于 2014-7-1 13:44
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-11-22 23:51
  • 签到天数: 233 天

    [LV.7]分神

    发表于 2014-7-1 12:49:48 | 显示全部楼层
    mark!
    但是每天能做3次太牛了,我估计一个星期能全部做一遍。。。

    点评

    嗯,一星期全部练一遍已经是很好了,额反正做不到。  发表于 2014-7-1 13:43

    该用户从未签到

    发表于 2014-7-1 13:40:49 | 显示全部楼层
    坚持真的要有毅力啊,我是不行了。。在公司 里一周练两次郑多燕我就满足了

    点评

    是啊,惭愧,额更木有毅力。  发表于 2014-7-1 13:42
  • TA的每日心情
    开心
    9 小时前
  • 签到天数: 1151 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2014-7-1 21:05:25 | 显示全部楼层
    猫居然还要做健美,这不科学。
  • TA的每日心情
    慵懒
    9 小时前
  • 签到天数: 860 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2014-7-1 21:58:21 | 显示全部楼层
    齐若散 发表于 2014-7-1 21:05
    猫居然还要做健美,这不科学。

    芥末老的帖子77也跑来凑热闹?
  • TA的每日心情
    奋斗
    3 天前
  • 签到天数: 415 天

    [LV.9]渡劫

    发表于 2014-7-1 22:24:09 | 显示全部楼层
    有人做过了吗? 站出来让大家膜拜一下
  • TA的每日心情
    慵懒
    昨天 11:29
  • 签到天数: 1063 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2014-8-19 09:58:04 | 显示全部楼层
    这几天逛了逛其他论坛,好多都要求把脚尖勾起来,像武术踢腿那样;这个教程里面都是绷脚尖,像体操,据说这样容易伤到尾椎。

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