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瑜伽

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京虎子

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楼主
发表于 2013-4-17 10:18:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
瑜伽是印度古术，在全球很有影响，美国有上千万人练，已经成为美国锻炼文化的一部分，每次见到身材苗条的美女背着一席子去练瑜伽，我总不怀好意地联想起旧版《红楼梦》剧里用一扇席子把凤姐埋了的场景。

关于瑜伽的医学效果的文章很多，从心脏病、关节炎到肿瘤，尽管大部分研究是印度人在印度做的，还是有些欧美的研究。到2004年终于有人出来总结一下，找了181篇瑜伽相关研究，发现其中只有40篇是随机试验，这40篇文章中大部分总数或者每组的人数还不到30。

随机试验是检验医学效果最可信最有效的办法，但随机试验的样品量必须足够，以排除偶然性，100以下的随机试验的结果都不能说服人，何况这些研究进行的时间还都特短。

目前最有力的证据是瑜伽对慢性下背部疼痛有效，可是2007年美国疼痛学会和美国医师学会对英文文献中有关治疗下背部疼痛的分析，发现瑜伽在和针灸、按摩一起使用的情况下，对慢性下背部疼痛有一定效果。问题是这效果算瑜伽的，还是算针灸或者按摩的？

若是急性下背部疼痛怎么办？这三种招数都没有用，唯一有用的办法是热敷。

不管用还算好的，练瑜伽容易受伤，澳大利亚的资料是20%的练瑜伽的人因此受伤，脊髓、膝盖、肌肉、神经、血管等都可能受伤，后背也会受伤，还有可能出现关节炎、头痛等，16岁以下不建议练瑜伽，因为他们的身体还在生长之中。

那么其他瑜伽的医学效果是什么？

专家们说：全是心理效果！

练瑜伽或许有助健康，但靠瑜伽预防和治疗疾病，目前看来是瞎掰。

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皇家骑警总监 + 4 谢谢分享！
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老票
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 22:57

    • 签到天数: 478 天

    [LV.9]渡劫
    沙发
    发表于 2013-4-17 10:52:41 | 只看该作者
    和虎子老师打个赌：楼下肯定会出现来踢馆的瑜伽粉丝，
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    阿雷
  • TA的每日心情
    开心
    2018-3-27 20:38

    • 签到天数: 83 天

    [LV.6]出窍
    板凳
    发表于 2013-4-17 11:00:14 | 只看该作者
    围观踢馆，俺也不会瑜伽。
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    qqq54
  • TA的每日心情
    开心
    2023-10-20 22:53

    • 签到天数: 12 天

    [LV.3]辟谷
    地板
    发表于 2013-4-17 11:04:07 | 只看该作者
    俺还是去游泳吧
    跑步免谈，俺怕膝盖受不了

    点评

    云淡风轻
    嘘~~~！ 过两天，游泳也会出问题的  发表于 2013-4-17 11:09
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    牛铃
  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-8-20 01:05

    • 签到天数: 1020 天

    [LV.10]大乘
    5#
    发表于 2013-4-17 11:11:55 | 只看该作者
    练过几天瑜伽，脖子扭了，于是作罢
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    明月回春
  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-6-5 13:01

    • 签到天数: 115 天

    [LV.6]出窍
    6#
    发表于 2013-4-17 11:47:24 | 只看该作者
    我练的睡梦瑜伽

    点评

    明月回春
    。。。。。。。。。。。。。。。。。  发表于 2013-4-28 13:25
    老杨
    吓死了 偶看成你睡了瑜伽  发表于 2013-4-28 13:07
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    MacArthur
  • TA的每日心情
    开心
    2023-3-1 00:08

    • 签到天数: 2397 天

    [LV.Master]无

    7#
    发表于 2013-4-17 12:02:16 | 只看该作者
    哈哈哈，这个给力！


    我早就怀疑瑜伽真的能有什么功效，看瑜伽是怎么起源的 - 恒河边上一帮无所事事天天冥想的所谓“苦修士”，坐久了要活动活动关节。。。 这帮家伙以故弄玄虚为业，即便活动腿脚，也坚决不肯像正常人一样站起来扭扭屁股甩甩手，而一定要把身体扭到种种常人做不到的状态，以此为乐。。。

    所以说，瑜伽的本质，就是折腾人取乐嘛。。。




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    奉孝
  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-1-28 12:53

    • 签到天数: 46 天

    [LV.5]元婴
    8#
    发表于 2013-4-17 19:29:32 | 只看该作者
    蚱蜢估计会领着一帮美女来踢馆
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    山远空寒
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-1-18 00:00

    • 签到天数: 62 天

    [LV.6]出窍
    9#
    发表于 2013-4-17 20:18:27 | 只看该作者
    奉孝 发表于 2013-4-17 19:29
    蚱蜢估计会领着一帮美女来踢馆

    为什么？他是冲浪，和美女跳舞，怎么也练瑜伽了！

    点评

    奉孝
    那里有漂亮姑娘那里就有他啊  发表于 2013-4-17 23:59
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    赫然
  • TA的每日心情
    擦汗
    19 小时前

    • 签到天数: 2855 天

    [LV.Master]无

    10#
    发表于 2013-4-17 21:11:28 | 只看该作者
    山远空寒 发表于 2013-4-17 07:18
    为什么？他是冲浪，和美女跳舞，怎么也练瑜伽了！

    只要有美女，瑜伽。。。就算出家。。也行！！！

    点评

    山远空寒
    他出家也是花和尚！假道士！  发表于 2013-4-17 21:18
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    伯威
  • TA的每日心情
    衰
    10 小时前

    • 签到天数: 2013 天

    [LV.Master]无

    11#
    发表于 2013-4-17 21:47:07 | 只看该作者
    京虎子和虽远必诛是两人吧？
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    洗心
  • TA的每日心情
    奋斗
    2020-9-22 02:23

    • 签到天数: 754 天

    [LV.10]大乘
    12#
    发表于 2013-4-17 21:47:28 | 只看该作者
    奉孝 发表于 2013-4-17 19:29
    蚱蜢估计会领着一帮美女来踢馆

    如果蚱蜢放肌肉照出来踢馆，喜闻乐见
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    坚持到底
  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-7-2 00:12

    • 签到天数: 809 天

    [LV.10]大乘
    13#
    发表于 2013-4-17 22:20:44 | 只看该作者
    给俺们讲讲气功呗。
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    阿迹

    该用户从未签到
    14#
    发表于 2013-4-27 20:51:23 | 只看该作者
    没事常抻抻筋是好的。可要说抻筋能治病？我还是来杯热茶先吧。
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    得大自在

    该用户从未签到
    15#
    发表于 2013-4-28 11:10:48 | 只看该作者
    伯威 发表于 2013-4-17 21:47
    京虎子和虽远必诛是两人吧？

    你，新警察吧？！

    京老师在美国，虽远在澳洲， 分属南北半球，所说也基本是南北半球
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    得大自在

    该用户从未签到
    16#
    发表于 2013-4-28 11:13:37 | 只看该作者
    这篇文章猛！

    一看到那些吹嘘瑜伽无病不治的广告，心里就说，吹吧，你！！居然比太极厉害？

    果然是假的
    希望能点醒一些人

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    伯威
  • TA的每日心情
    衰
    10 小时前

    • 签到天数: 2013 天

    [LV.Master]无

    17#
    发表于 2013-4-28 12:32:16 | 只看该作者
    水狸 发表于 2013-4-28 11:10
    你，新警察吧？！

    京老师在美国，虽远在澳洲， 分属南北半球，所说也基本是南北半球 ...

    观念比较一致，天涯咫尺。
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    老杨
  • TA的每日心情
    衰
    2017-9-30 14:50

    • 签到天数: 35 天

    [LV.5]元婴
    18#
    发表于 2013-4-28 13:05:39 | 只看该作者
    偶来等着京虎子喷跑步  
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    蓦然回首
  • TA的每日心情
    开心
    4 天前

    • 签到天数: 1813 天

    [LV.Master]无

    19#
    发表于 2013-4-28 13:20:21 | 只看该作者
    让我想起柔软的胖子那个笑话
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    草蜢

    该用户从未签到
    20#
    发表于 2013-4-28 15:12:17 | 只看该作者
    俺踢馆来迟了！
    @奉孝 @山远空寒 @赫然 @洗心



    先上瑜伽馆中的蚱蜢照

    京虎子这是门外汉在胡侃。

    练瑜伽受伤，一般是新人做的姿势不规范，如果有经验的瑜伽教师指导，应该可以避免的。

    最容易受伤的姿势是shoulder stand



    但一般合格的瑜伽教师，都会告诉你：

    不管怎样， 千万不要动你的脖子！

    因为，这个姿势，如果你乱动脖子，很容易受伤。

    如果你不听，乱扭脖子，四处打望，结果受伤，那就是个人问题了。

    当然如果你是新人，为神马要去做shoulder stand呢？

    瑜伽让你放松是肯定的。

    练瑜伽有助健康,这本身就是预防疾病嘛！

    点评

    山远空寒
    可以和我比腹肌，比身高肯定是你高！比帅也是你帅！比最受女生宿舍瞩目的风骚，我肯定也是败给你啦！  发表于 2013-4-28 16:32
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