TA的每日心情 | 慵懒
2016-1-18 00:00 |
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签到天数: 62 天 [LV.6]出窍
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骄兵必败——差点败给自己
知道骄傲不好，由于年底自己忽然力量大增，不由得飘飘然。不胖的人力量大增体重不会减少，自己的体重增加两三公斤。本次三亚马拉松自己太骄傲了，基本没怎么准备，最后的5公里跑的很艰难。以后要战略上重视，战术上藐视，用跑超马的准备跑全马。
2月28日一大早，我五点爬起来，先刷牙喝水，然后吃了一个324克的千层饼（碳水）和6片奶酪（抗饿），认真细致的涂了厚厚的一层防晒霜（脸都白了）。六点准时出门，自己选的住宿地点离出发点比较近，跑步十分钟就到。到早了，全马出发点的人只有几十位。自己站在最靠前的位置拉伸，等待起跑。渐渐的，身边的人多了起来。有一位50多岁的老大哥对我滔滔不绝的讲他们请一位310的选手很不容易（我只是微笑着听）。很多人跑步还拿着手机，或者戴胳膊上，或者腰包里，旁边的小伙儿在起跑前还不忘抢个红包（我连一块手表的重量都不想增加）。志愿者拉起一道分界线，请大家向后退十几米，把最前面起跑的位置让给邀请选手和达标选手。不好意思挤，自己的出发位置又靠后了三排。心里暗暗发狠，起跑把前三排的都超了（确实是这样）。但是，自己忘记重新绑鞋带，整理服装，导致后来一只鞋紧，一只松，紧的脚疼，松的脚底磨了个泡。但是最难受的是短裤没调整好，磨的大腿疼，导致后来跑的艰苦。
由于等的太久，自己按耐不住的想猛跑，起跑枪一响我就冲出去，虽然心里想慢，但控制不住的兴奋，见人就超。直到五公里，前后人少了，才稍稍平缓的跑，按照自己的节奏匀速跑。到十五公里，看了眼计时牌，似乎是1：04分，（但是看后来的成绩表却不是），于是减缓速度，让一些人超越（之前基本都是我超别人）。大约在折返点，遇到一位跑友，我俩一路聊到32公里。他以前是跑半马的，腿很粗。我说起用呼吸和是否轻松说话来控制速度和心率，他看表，果然（聊的舒服了，就慢了是5分20秒，聊的费力点，就4分50秒）。我俩一起的速度基本在5分钟10秒一公里的速度，算是匀速。直到后来，自己觉得大腿磨的太疼了，才慢下来，让他自己跑，估计他的成绩在320-340之间。
这届马拉松比赛补给相当充足（因为我在前面），一路上喝的补给饮料比较多。感觉太阳快要出来，自己不由得加快了步伐，虽然抹了防晒霜，但是估计早被汗水冲没了。经过市区时，还有位小伙儿骑着电动车，在马路的另一侧跟着我为我加油（因为每当围观人群为我加油时，我总是有回应）。快到终点时，有个坡，在这里我又超了好多人。最后的两公里，旁边人总说，还有200米，我一再加速（当然心里知道没到，但是不由得就是上当）。最后的1公里，艳阳当头照，自己想慢跑都不行，晒得我晕，想赶紧结束算了。冲过终点时，看了眼计时牌，3小时50分。
总算圆满结束，以后可以准备的更好。自己从2014年11月1日的第一次城墙马拉松（13.7公里）到2015年1月3日的厦门半马，再到2015年4月杨凌全马，经历了一次次质的飞跃。这次的成绩也是自己的最好成绩，原本打算就是跑舒服就好，结果只有前十五公里跑的舒服，后面各种疼，虽然结束后很快恢复，但是以后还是要认真准备，按照计划的时间、衣着、速度、科学的准备才好。与朋友们共勉！
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雷达卡
发表于 2016-3-2 14:05:58
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