（又是一年赏梅季  摄影：清风同学）

这是一个讲究专业的时代。不仅仅要求专业，还要求最好能斜杠。许多人孜孜以求的是最终能达到一专多能的境界，认为这样就可以仗剑天涯笑傲江湖了。

这个追求目标没错。不过，仅仅专业好技能多就足够了吗？

讲个故事先。

一个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。但他没注意到自己在生气，他去卫生间洗漱，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊，他走出卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但最后他没到达办公室，因为路上出车祸了。

情绪一冲动，科学家也会犯低级错误。

再来看看以下几个问题：

你是否经常被自己失控的情绪所困扰？

你忍不住对最亲爱的妈妈或者是你的爱人发火吗？

你是否在最激动时说过那些让你后悔不已的话？

你是否因为别人说的一句话无法释怀而久久不能集中精力做你该做的事情？

如果回答是的，那么很显然，你的情绪调节出问题了。

人食五谷杂粮，就有七情六欲。生活中不总是一帆风顺，不如意事常八九。遇到困难、挫折、烦恼、不顺心的时候，坏情绪便如乌云般盘旋在头顶，这时候要如何应对？

提高我们的情绪智力。

情绪智力是一种与情绪相关的心理素质，主要是指对自我情绪的识别、理解和调节能力以及处理人际关系的能力。情绪智力高的人有着更清晰的自我认知、更高的情绪管理能力以及更和谐的人际关系。

如何提高情绪智力？心理专家给了我们四个建议：

1、觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。如果我们不去接收这个信号，强行压抑它的话，它就会对我们的身体造成伤害；如果我们任由情绪宣泄、愤怒，那我们可能会伤害到其他人。所以，正确面对情绪的方法，首先是看到它，接纳它。

2、了解自己的情绪从何而来。先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。

3、尝试着以适当的方式来表达情绪。这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。比如面对工作上的巨大压力，与其通过板着脸、不分青红皂白地呵斥属下的不得力来发泄，不如真实表达“这项工程那么复杂，而给到我们的时间又很有限，确实有相当难度，我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。”想来下属听到上级如此诚恳、真实的分享，感觉会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。

4、疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就行。最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。此外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、正念冥想等等。

疏导情绪的方法中，有必要重点说一下正念冥想。正念冥想最重要的作用就是帮助我们提高觉察能力，有了觉察力，每当负面情绪或念头出现的时候，我们便能很快觉察，并意识到那只不过是个信号。如此，我们便获得了自我掌控的力量，而不是任凭情绪左右。如果这个负面情绪来自某个可以改变的外在条件，那么我们就去把问题给解决了，若是负面情绪来源于无法改变的事实或者我们自己的想象，那么就改变心态和主观意识。

情绪是一条河，日夜奔腾不息，打造专业技能之外，学会和各种情绪和谐共处，努力提高情绪智力，这是我们要好好修炼的基本功。