动作一：接上势，右手顺缠里合于腹前，掌心向左，左手逆缠里合外棚于左肩前，掌心向外；同时，左脚向右后插步，脚尖点地

动作二：接上势，身体微右转，重心移至右脚，右脚踏实，提左脚向左前方横开一步，脚跟着地，脚尖上翘；同时，右手逆缠外翻上棚，左手顺缠走下弧，里合于腹前。目视左前方

动作三：接上势，身体微左转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上棚，右手变顺缠里合于腹前；同时，重心移至左脚腿，右脚插步于左脚左后方，目视左前方

要求：云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划弧，如车轮滚翻，上下往返。开一插一为一步，工四步。也可根据场地灵活掌握。