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	过节不吃青椒炒肉：葱姜炒龙虾：并开心减肥计划	爱坛美食	如梦 2013-11-27	10 2652	如梦 2013-11-27 22:22

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分享 “衡”——如何成功地减肥（策略篇）: 热度 11 就爱抬杠 2017-2-8 09:06; 很多人兴冲冲买了秤，就开始制定野心勃勃的减肥计划：至少每天 2 两吧，这样一个月下来怎么说也有 3 斤。头一天执行下来一看少了半斤，那岂不是一个月就能减 15 斤，半年下来人就只剩骨头了 …… 一旦有了这样一个开头，基本上你的减肥大业就算失败了。为什么呢？因为你是把减肥当成搬砖头了，认为长期可以轻松地复制短期的效果，而这是毫无依据的。你今天能搬一块砖头，明天当然也能搬一块。但今天能减半斤，明天也许还可以，但很可能接下来的一个星期又回去了。成功的减肥并不意味着把长期的计划目标平均分配到每一天，这样很容易把暂时的成功或困难按时间同比放大，从而毫无必要地盲目乐观或悲观。减肥的“边际难度”通常来说是会越来越大，如果你实在想不清楚这个道理，请回忆下当年或者当下你是怎么背英语单词的 …… 成功的减肥计划一定要基于成功的减肥策略，而成功的减肥策略和打仗一样——不争一时一地之得失，对于每天的体重波动不要过于在意。你现在觉得自己胖，要减肥；但你现在可能处于一个体重不上不下的位置，这个还算是体重的平衡；你现在虽然觉得自己胖，但并不缺乏营养，你现在营养起码是均衡的；你现在虽然觉得自己胖，但吃得好睡得香，这是心态上的平衡 …… 人体是有很多平衡的，除了刚才说到的体重的平衡，营养的平衡，心态的平衡，还有运动的平衡，睡眠的平衡，饮食的平衡等等。一个成功的减肥过程一定是要打破旧的体重平衡，建立新的体重平衡。但同时又要保证其他的平衡，特别是营养的平衡不变。如果为了打破体重的平衡，同时打破了其他必需营养的均衡，那就是得不偿失，减了还不如不减。运动量的平衡，睡眠的平衡，饮食的平衡其实也都会不同程度地打破，而这些加起来都会打破心态的平衡。心态的平衡如果被过多地打破，很可能就难以坚持，到了最后也有可能出现报复性的反弹。打破体重的平衡，绝对保证营养的平衡，同时尽量保证心态的平衡，这就是正确的减肥策略。遵循这个策略，就可以在打破旧的平衡同时逐步建立新的平衡，最终达到一个对身体更好的平衡。现在我们可以回答上一篇文末的问题了。减肥需要每天称体重，但每天称体重的目的不是要把计划精确到每一天。因为种种原因人的体重其实波动很大，把目标分解到每一天不仅毫无意义难以完成，而且很容易破坏心情。每天都称体重的目的其实在于衡量自己的行为模式是否正确，如果某种行为模式（包括当天吃了什么，有什么运动等等）在 80% 的情况下能使体重字第二天有所下降，这就是成功的模式了，就值得以后继续执行。但同时一定要注意，这种模式必须保证身体的营养（除了热量）平衡，而且其他的平衡也应当尽量保证，尤其是心态平衡，这样的模式才具有可重复性和可执行性。那么是否找到一种模式就可以一劳永逸了呢？; 个人分类: 锻炼|666 次阅读|0 个评论

分享减肥计划向兽兽看齐: 热度 11 樱木花道 2012-5-18 12:55; ＝＝＝＝＝灌篮高手＝＝＝小三我、、我。。说过了你不要叫我小三！。。那叫你兽兽好？。。。那你还是叫我小三吧。。。囧我只能说好吧井上雄彦是个预言家。。。。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝为了玉树临风骗到软妹必须认真努力开始甩肉。查了下资料我还要减肥12kg ～反正我和小三都是不良青年 === 以下内容来着百度苦孩子樱木花道　　相田彦一在初次见到花道的时候，就一眼认定他其实相当的穷，虽然这个结论以彦一而言下得过于早了些，但事实上，他的眼光相当的厉害。　　关于花道是个穷人的问题，在书中可以找到不只一个证据。　　首先，花道在漫画第2卷129页里吃拉面的时候，曾经要求店主赊帐。从当时那个老板的反应来看，他应该不是这个店子的老顾客，而且也没有打算以后交的意思。这么说起来的话，他该不会是上街的时候身上连碗拉面钱都没有吧？　　与此相似的另一个例子就是他和晴子去买球鞋时的情景。以花道的性格而言，多半是晴子一说要一起去买东西，就已经高兴得分不清东南西北，想都没想买鞋也需要钱的问题就跟了去。可是呢，可是，就算如此，身上只带着30日圆就出门，这对于一个普通的日本人来说，也是难以想象的吧（最便宜的车票也要100日圆以上呢）。　　接下来的证据，就是关于花道的钢铁一般的肠胃的问题。之所以说他有钢铁一般的肠胃，是因为他在加入篮球部不久，按事件推算应该是4.5月份的时候，竟然还喝着1月28日出品的牛奶（详见第18话“What I Am”）。也就是说，他喝下了三个月前的牛奶。如果是普通人的话，喝三个月前的牛奶已经不只是喝下去会不会拉肚子的问题，而是光是闻闻恐怕就会吐了出来。由此可见，花道的肠胃有多么惊人。而这只能认为，他因为家境的问题，已经习惯了吃喝过期食品，所以才会拥有如此惊人的饱经锻炼的肠胃。　　就算换一个角度说，花道是因为买不起运动时使用的水瓶，所以才会用旧的牛奶瓶代替，也一样是说明，他真的是非常的没钱。　　最后，关键的证据就是，花道对于初中时代的回想镜头。　　花道家里所住的公寓，看起来只能用陈旧简陋来形容。虽说首都圈整体的住宅情况都比较困难，但至少在神奈川，一般还不会差到这种程度吧？至少这里和赤木家的住宅就有天壤之别。　　而且在他父亲晕倒的时候，花道的第一个反应居然是：“医院就在附近，快去叫医生！” 　　各位，你们不觉得这有点奇怪吗？一般人都应该是会先打电话叫救护车吧？在安西老师病倒的时候，花道也是这么做的。　　这么看起来的话，也就是说，花道家没有电话！　　所以总而言之，不管花道本人有没有自觉，他的贫穷却是显而易见的。 ==; 599 次阅读|2 个评论

分享 WeightWatchers 第一周、第二周: 热度 6 青青小河 2012-1-26 04:40; 参加公司的WW减肥计划两周来，收获还是蛮大的。第一周减掉 3.2 磅，第二周减了 0.6 磅。鉴于第二周是过年，该吃不该吃的我吞下去了不少，这个成绩还是蛮让俺欣慰的。下来，俺要加入些运动，争取在三月底达到预期目标。呵呵，为啥期限是三月底的呢？因为昨天买好了回家的机票，现在的形象可是有点对不起俺的父老乡亲哈; 个人分类: 小河减肥|774 次阅读|10 个评论

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