【游泳系列杂谈】 第一篇：蛙泳篇

Highway

蛙泳闲谈

在讨论蛙泳之前，让我们先把这个“蛙泳”的说法澄清一下。你如果看看国际泳联的网站，你就会发现其实并没有一种叫做“蛙泳”的泳式。官方的说法是Breaststroke swimming。stroke是划水的意思，不用多解释。那Breast呢，跟青蛙一点关系也没有。现在的说法是“波”。所以呢，“蛙泳”应该叫做“波泳”才更贴切，是不是?

蛙泳呢，我认为是国内最普及的一种泳式，学游泳的人几乎都是从这里开始的。这点呢和国外有些不同。譬如我们家丫头，在游泳队学的第一种泳式是仰泳。老师认为仰泳最简单，躺平了游就是了，连换气都不用。想想看，这种说法也不无道理。

那为什么我们国内都从蛙泳学起呢，我想了想，可能有这么几个原因。

1）蛙泳是趴着的，一遇到问题马上就可以站着。这点仰泳不成，因为要翻个身才能站住。这点极大的降低了心里压力，因为初学者还是怕水嘛，有恐惧心理。

2）蛙泳动作是顺序性的。也就是划水，蹬腿和换气是一个接一个的，是sequential的。而人脑最习惯的方式就是一个完了再来下一个，不要混在一起。而自由泳蝶泳和仰泳都不是，手和脚的动作都有重叠，相互协调有一定的难度。

3）蛙泳动作的动作可以放得很慢，看着容易，学着也容易。虽然其它几种泳式也可以放慢频率，但是那难度并不小。最容易控制节奏的还是蛙泳。

会游泳的和正在学游泳的朋友，想想看我这总结的是不是有点道理？（有道理就快给上花，别磨磨蹭蹭的！）

我呢，也是从蛙泳开始的。因为我们那时候条件差，根本没有请教练这一说，就是自己瞎扑腾，看着周围会游的人照猫画虎。当时周围的人都是蛙泳，到了游泳池几乎是蛙声一片，所以我也就只好从这儿开始了。

我一度练得很刻苦，自以为有些登堂入室了，除了转身以外感觉挺好。大学的时候甚至还参赛得奖。不够后来看了很多游泳比赛的高清转播，也请别人给我录了一段。真是不比不知道，一比吓一跳。一看录像才知道我的动作其实还是很业余，跟专业的比那差距不是一点半点（力量差异且不论）。

那到底为什么呢？

我在Youtube上也看了一些专业人士的教程，但是似乎窗户纸还是没有捅破。直到我看了这位Jimmy小哥的一个讲解才有茅塞顿开的感觉。

我的问题在于explode forward环节不对，划水还行，最后“嘭”的出水那一下没有。这两天试了试，感觉似乎又长进了一下。原先25yard的游泳池要划水9下才能过去，现在8下，甚至7下就能过去，效率提高不少。

水下有个“怀抱琵琶”的姿势

出水那下要迅猛，嘭的一下

有兴趣的朋友，可以看看网上的高清录像。我建议看100m或是200m的录像。因为这种距离运动员动作频率会慢一些，动作非常舒展（50m划水大约15-17次），看着最真切。譬如这一个：

Highway

花似荼蘼 发表于 2012-7-25 17:23
你的片片呢？哼哼……这种情况下还给你上花了，唉，我咋这么厚道呢？

那张青蛙就是我的“写意”照。帅不帅？

Highway

skylark 发表于 2012-7-25 17:01
我也看不到视频 youtube在国内看不到

这个没办法，你要是想看的话，我可以下载下来，然后给你发过去。

Highway

禅人 发表于 2012-7-25 20:15
都么有轧叔的泳装PP，不给花！

我的正面全裸写真照半年前就上传到爱坛了，至今还默默无闻的躺在那里无人问津。。。

想死的心都有了。

Highway

两天杨 发表于 2012-7-25 13:41
原来应该是叫胸划泳啊。

所以建议女生们好好练，锻炼了身体不说，还丰了Breast，多好的买卖！

Highway

苏鲁锭 发表于 2012-7-25 14:57
小时候压根没人教，最开始学会是狗刨。

城里那时候不让养狗。否则嘛，说不定我也是狗刨开张呢。。。

Highway

空气精灵 发表于 2012-7-25 21:42
哪有？咋角着不是真的呢

我是真的，那两位“性骚”的MM不是。

Highway

青叶子 发表于 2012-7-25 22:50
收藏了，等哪天我学游泳的时候找起来方便。
不过，图片很多叉叉

图片都在爱坛上，两个视频是Youtube的，国内可能都看不到。

Highway

bayer 发表于 2012-7-25 22:30
原来我教班的时候都是从仰泳开始，蛙泳对动作要求高，新人下水紧张，姿势不正确习惯了以后很难纠正 ...

看不出啊，还是游泳教练呢。怪不得总帖海豹照片呢！

Highway

茉莉 发表于 2012-7-26 00:11
我学游泳也是仰泳开始

那肯定是有帅哥在底下托着，是不是？

Highway

MacArthur 发表于 2012-7-25 23:59
先学什么泳姿还有一个重要因素是“在哪里学”。。。美国这里泳池很普及，野泳反而很少；国内则正相反，我们 ...

在大学，见过一位同学，那狗刨绝对是出神入化，除了没有汪汪叫两声，再晃晃尾巴外，那猛一看就是活脱脱一只狗耶。当时那岂止是一个惊叹了得啊！

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 04:16
这个我倒是知道点儿。曾经有个桥友，以前拿过全国游泳冠军的，本人在省游泳队当教练，跟我说过为什么国内不 ...

所以嘛，游泳一定要学会。别的不说，至少是一项生存技能。

我一同学，大学发通知书的前一天出去和朋友玩，就在河边想照个像。结果一滑掉水里了，居然就没能上了，把命送了。其实那河并不深，可惜对于不会水的人还是致命的。想想看，生命真是脆弱。如果会一点游泳的话，那不就什么问题都没了。。。

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 05:32
会游泳也没用。我家在湘江边上，每年学校的学生都要淹死几个，都是会游的--尤其是会游的。不会游的多半在 ...

会游泳的爱逞能爱冒险，所以出事的几率更高些，这个我也承认。不过那是自找的，不能和那种一点没有抗争能力给淹死的人等量齐观。

技多不压身，所以能学还是要多学点。

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 05:43
我现在会狗刨，连蛙泳都不是。。。

请个帅哥私人教练，手把手，腿把腿的一教，几天就搞定。。。

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 05:55
不是那问题。。。

不会是因为你们那旮瘩太冷，怕游泳池的寒气伤了你们女人的奇经八脉吧？

我们这里的游泳池夏天能煮的熟饺子，出来的时候还得冲冲冷水，降降温。。。

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 13:08
我的问题是学不会换气。别人张嘴都是吸气，我倒好，一张嘴就把最后那点气全吐出去了，说什么也不会用嘴呼 ...

蛙泳的一个好处就是头出水的时间可长可短。0.5到25秒随你控制。要是不是比赛的话，节奏可以放慢些，头在水面上的多呆会儿。时间从容了，那换气就不是问题了。用鼻子还是用嘴随你便，不要rush。只要你心里不急，那时间除了换气，还够你嗑俩瓜子，呷一口热茶的。

有人游蛙泳头不下到水里去（我一开始就是），这样虽然效率不高，但是也能凑合。等熟了以后，再把头埋下去，加上换气的动作。

Highway

雪个 发表于 2012-7-26 13:27
我现在就是这样啊，一直都抬头游的，脑袋从来不下去，所以称之为狗刨。。。 ...

头不下水不等于狗刨。狗刨蹬腿和划水都另有套路的，我想学来着，不灵。

我家丫头一开始自己玩的时候，手往后刨，有点那个意思。不过现在都改了，不那么cute了。

Highway

喜欢 发表于 2012-7-27 04:09
唉，很久以来，俺经常做梦游泳……游得好着呢！趴着、躺着、自由的、不自由的，想怎么游就怎么游～ ...

其实最美妙的是在水下，带上脚蹼游。置身于3D世界，跟在天上飞差不多。。。

Highway

雪个 发表于 2012-7-27 03:38
可是到底为什么要换气呢？我抬头游不也一样？难道有风浪的时候抬头游会呼吸不了，换气却可以？感觉都一样 ...

抬着头游，身体和水面有夹角，阻力太大，所以效率不高。游不快，也游不远。

游泳的秘诀是streamline，就是要把身体的阻力减少到最小。抬着头不行。其实蛙泳的阻力还是比较大的，所以它是最慢的一种泳式。

当然了，抬着头游，头发不湿，收拾起来省事，这是一大优点。

Highway

groovy26 发表于 2012-7-30 09:41
蛙泳要想游得快是要在换气/手部前伸的时候将手部拉出水面，这样阻力会小很多，但是对很多人来说腰腹、背部 ...

年轻的时候我能一直不停的游，800米都不在话下。现在年纪大了，很少超过400米了。