《数字健康“防护服”，个人数码卫生实用指南》之二

xiejin77 · 发表于 9 小时前

《数字健康“防护服”，个人数码卫生实用指南》之二
指南之一

第二章：筑牢数字生活的第一道防线，账户与设备安全

在数字世界中，我们的账户和设备是通往个人信息和数字资产的门户。如果这些门户洞开，后果不堪设想。因此，构筑账户与设备的安全防线，是践行数码卫生的核心环节。这并非一次性设置就能高枕无忧，而需要持续的关注和维护，因为网络安全是一个动态博弈的过程，任何一个薄弱环节都可能成为攻击者的突破口。

账户安全“三剑客”

确保账户安全，首当其冲的是密码管理、启用多因素认证以及善用密码管理工具。这三者如同守护账户安全的“三剑客”，缺一不可。

创建“铜墙铁壁”的密码，不再痴迷于“123456”

密码是账户的第一道也是最重要的一道防线。一个强度不足或被重复使用的密码，无异于将家门钥匙随意丢弃。

密码强度是关键。首先，长度方面，密码长度应至少为12个字符，最好更长。长度越长，被暴力破解的难度呈指数级增加。其次，复杂度方面，密码应包含大小写字母、数字以及特殊符号，例如，“Str0ngP@sswOrd123!”就比“password123”安全得多。再者，要避免可预测性，避免使用过于明显的个人信息作为密码，如生日、电话号码、姓名缩写、宠物名字，或者常见的键盘序列（如“qwerty”）、连续数字（如“12345678”）或单词（如“password”、“admin”）。这些信息很容易被猜到或通过社会工程学手段获取。

关于密码的唯一性与时效性，核心原则是“一户一码”。即为每一个重要的在线账户设置一个独一无二的密码。这样做的目的是防止“撞库攻击”——攻击者获取一个网站泄露的用户名密码后，尝试用这些凭证登录其他网站。如果所有账户都使用相同密码，一旦一个账户被攻破，其他账户将面临极高风险。同时，定期更换密码是一个好习惯，例如每隔三到六个月更换一次重要账户的密码。这可以降低因未被发现的数据泄露而导致账户长期处于风险中的可能性。

为了帮助我们更好地创建和管理密码，可以参考下表的思路自己标注：

表2: 强密码创建与管理自查表

密码要素 (Password Element)	是否达标 (Achieved?)	建议 (Recommendation)
长度至少12个字符，最好更长	□ 是 □ 否	增加密码长度是提升安全性的最有效方法之一。
包含大写字母	□ 是 □ 否	混合使用大小写字母能显著增加密码的组合可能性。
包含小写字母	□ 是 □ 否
包含数字	□ 是 □ 否
包含特殊符号 (如!@#$%等)	□ 是 □ 否	特殊符号能进一步提升密码复杂度。
避免使用生日、姓名、电话号码、常见单词或键盘顺序等易猜信息	□ 是 □ 否	选择与个人信息无关、无明显规律的字符组合。
不同的在线账户使用不同的密码	□ 是 □ 否	这是防止连锁账户被盗的关键。如果难以记忆，强烈建议使用密码管理器。
定期更换重要账户的密码 (例如每3-6个月)	□ 是 □ 否	对于涉及金融、重要个人信息的账户，定期更换密码有助于降低长期风险。
不将密码写在便签上或轻易告知他人	□ 是 □ 否	物理安全同样重要，妥善保管您的密码。
使用密码管理器辅助生成和存储复杂密码 (若适用)	□ 是 □ 否	密码管理器可以帮助您为每个账户创建并记住强大且唯一的密码。

许多用户可能会觉得为每个账户都设置并记住如此复杂的密码是一项艰巨的任务，这确实是一个普遍存在的易用性挑战。正因为如此，密码管理器的使用变得尤为重要，它能在很大程度上解决安全与便捷之间的矛盾。

开启“双重保险”：两步验证/多因素认证的重要性

仅仅依靠密码可能不足以完全保护您的账户。两步验证（2-Step Verification, 2SV）或多因素认证（Multi-Factor Authentication, MFA）为您的账户提供了额外的安全层，如同为您的数字大门加装了一把“双重保险锁”。

其工作原理是，当您登录启用了两步验证的账户时，除了输入用户名和密码外，系统还会要求您提供第二种验证信息。这种额外信息通常基于您知道的（如密码）、您拥有的（如发送到您手机的短信验证码、身份验证器APP生成的动态验证码、硬件安全密钥等）或您是谁（如指纹、面部识别等生物特征）。多因素认证通常指结合以上两种或三种因素进行验证。

为何它如此重要？即使您的密码不幸被泄露（例如通过网络钓鱼或数据泄露事件），攻击者在没有第二重验证因素的情况下，依然难以访问您的账户。这极大地提高了账户的安全性。

在中国常用平台上，许多服务已支持此类功能。例如，微信可以通过绑定手机号并开启“账号保护”（设备锁）来实现类似两步验证的效果，在新设备登录时，可能需要短信验证或好友辅助验证。支付宝提供多种安全验证方式，如登录密码和支付密码分离、手机校验码验证、数字证书、宝令等。 QQ支持开启“登录保护”，在新设备登录时需要密保手机短信验证或通过QQ手机版扫描二维码授权。其他应用，如许多银行APP、邮箱服务、重要的云服务等都支持两步验证或多因素认证。

强烈建议为所有支持此功能的在线账户（尤其是涉及金融、重要个人信息和社交媒体的账户）开启两步验证或多因素认证。虽然每次登录可能需要额外一个步骤，但其带来的安全性提升是巨大的。

密码“管家”：安全使用密码管理器

面对为数十甚至上百个在线账户创建和记忆独特、复杂密码的挑战，密码管理器（Password Manager）应运而生。它就像一个安全的数字保险箱，专门用于存储和管理您的所有登录凭证。

密码管理器的核心功能包括安全存储，它使用强大的加密算法（如AES-256）将您的所有密码加密存储在一个主密码保护下的数据库中，您只需要记住一个高强度的主密码。其次是密码生成，大多数密码管理器内置密码生成器，可以为您创建符合强度要求的随机、复杂密码。此外，它还提供自动填充功能，许多密码管理器提供浏览器扩展或应用内填充功能，可以在您登录网站或应用时自动填写用户名和密码，省去手动输入的麻烦，同时也能防止键盘记录器窃取密码。优秀的密码管理器通常还支持跨平台同步，让您在任何设备上都能方便地访问您的密码。

在如何选择和使用密码管理器方面，首先要关注信誉与安全。选择知名且信誉良好的密码管理器提供商，关注其采用的加密技术、安全审计情况以及隐私政策。常见的密码管理器包括1Password, Dashlane, Keeper, NordPass, LastPass, Bitwarden等。部分产品可能提供中文界面和中国区服务，用户可以根据自己的需求选择。其次，主密码至关重要。您的主密码是访问所有其他密码的唯一钥匙，因此必须设置得极其强大且永不泄露，不要将主密码存储在任何地方，也不要与其他账户密码相同。同时，需了解浏览器内置密码管理器的局限性。虽然浏览器（如Chrome, Edge, Firefox）也提供密码保存功能，但其安全性通常不如专业的密码管理器，且功能相对单一。对于追求更高安全性的用户，建议使用独立的密码管理器。最后，如果适用，应定期备份加密数据库，某些密码管理器允许本地备份，请确保备份文件的安全。

使用密码管理器是践行良好密码卫生习惯的有力助手。它不仅解决了记忆难题，还鼓励用户为每个账户使用独特的高强度密码，从而显著提升整体账户安全水平。

守护您的“数字终端”

除了账户本身的安全，我们日常使用的电脑、手机等数字终端设备，也需要得到妥善的保护。这些设备是承载我们数字生活和敏感数据的载体，其安全性不容忽视。

及时“打补丁”：操作系统与应用软件更新指南 (Windows, Android, iOS)

软件并非完美无缺，开发者会不断发现并修复其中的安全漏洞。这些修复通常通过软件更新（也称“补丁”）的形式发布。因此，保持操作系统和应用程序的及时更新，是数字卫生的基本要求，也是抵御恶意软件攻击的关键一步。

为何更新如此重要？其主要原因在于修复安全漏洞。软件更新最重要的目的之一就是修补已知的安全漏洞，黑客和恶意软件常常利用这些未修复的漏洞来入侵设备、窃取数据或进行其他恶意活动。同时，更新通常还会带来性能优化、bug修复和新功能，提升用户体验，并且能够应对新型威胁，随着网络威胁的不断演变，软件更新也可能包含针对新型攻击手法的防御机制。

如何进行更新？对于Windows操作系统，Windows系统内置了Windows Update功能，可以自动或手动检查并安装更新。用户可以在“设置” > “更新和安全” > “Windows 更新”（Windows 10）或“设置” > “Windows 更新”（Windows 11）中进行管理。对于某些功能性更新，微软也可能提供更新助手工具帮助用户升级。操作建议是开启自动更新，确保系统能及时获取最新的安全补丁，在进行重要更新（如版本升级）前，最好备份重要数据。

对于Android操作系统，系统更新通常在“设置” > “系统” > “系统更新”或类似路径中检查和安装由手机制造商推送的Android系统更新和安全补丁。华为手机用户可以在“设置” > “系统和更新” > “软件更新”中检查HarmonyOS的更新。应用更新则通过官方应用商店（如Google Play商店，或手机品牌自带的应用商店如华为应用市场、小米应用商店等）更新已安装的应用程序。操作建议是及时安装系统和应用更新，注意从官方渠道获取更新，避免从未经验证的来源下载安装包。

对于iOS操作系统 (iPhone/iPad)，系统更新在“设置” > “通用” > “软件更新”中检查和安装最新的iOS或iPadOS版本。 iOS允许用户开启“自动更新”，并可以自动安装“快速安全响应”（Rapid Security Responses），后者能更快地提供重要的安全性改进。应用更新通过App Store更新已安装的应用程序。操作建议是开启自动更新和快速安全响应，更新前，通过iCloud或电脑备份设备数据。

通用的注意事项包括及时性，一旦收到更新通知，应尽快安排更新，不要长时间拖延。务必从官方渠道获取更新，警惕通过邮件、弹窗等非官方途径提供的“更新链接”。下载更新包时，尽量使用稳定且安全的网络连接。更新过程中确保设备电量充足或连接电源。

忽视软件更新，就如同给自己的数字家园留下了未上锁的门窗。这并非一次性的“设置后就不用管”的操作，而是需要持续关注的维护行为。养成及时更新的习惯，是保护个人设备和数据安全最基本也是最有效的措施之一。

安装“数字门神”：选择和使用杀毒软件

杀毒软件（或称反病毒软件、安全软件）是抵御恶意软件（如病毒、木马、间谍软件、勒索软件等）侵害的重要工具，如同为您的数字设备聘请了一位时刻警惕的“门神”。

杀毒软件的核心功能包括实时防护，监控系统活动，在恶意软件试图进入或运行时进行拦截；病毒扫描，定期或按需扫描设备文件，检测并清除已存在的恶意软件；病毒库更新，自动或手动更新病毒定义库，以识别最新的恶意软件变种。许多现代杀毒软件还集成了防火墙、反钓鱼、网络保护、隐私保护等多种功能。

选择杀毒软件时应考量信誉与评测，选择知名品牌、口碑良好、在独立安全机构评测中表现优异的产品。关注其防护能力，包括对各类恶意软件的检测率、清除能力以及对系统性能的影响。考虑易用性，界面是否友好，操作是否便捷，是否提供中文支持。并根据自己的功能需求选择，例如是否需要家长控制、VPN、密码管理器等附加功能。关于免费与付费，免费杀毒软件能提供基础防护，但付费版本通常功能更全面、防护更强大、技术支持更及时。

在中国的使用建议方面，对于Windows PC，Windows Defender（现在称为Microsoft Defender Antivirus）是Windows系统内置的免费杀毒软件，近年来其防护能力已有显著提升，对于普通用户来说是一个不错的选择。用户也可以选择安装第三方杀毒软件，如国内的360安全卫士、腾讯电脑管家、金山毒霸，或国际品牌如卡巴斯基 (Kaspersky)、Bitdefender、Norton等。选择时应注意其在国内的兼容性和服务支持。对于智能手机 (Android)，安卓系统由于其开放性，更容易受到恶意软件的攻击，建议安装手机专用的安全软件。许多手机品牌（如华为、小米）的定制系统中也内置了安全中心或病毒查杀功能。同时，也可以从官方应用商店下载知名的手机安全APP。对于智能手机 (iOS)，iOS系统由于其封闭的生态和严格的应用审核机制，通常被认为相对安全，一般情况下不需要用户主动安装传统意义上的杀毒软件。但仍需警惕通过非官方渠道安装应用（如越狱后）带来的风险，并保持iOS系统及时更新。

使用杀毒软件时需注意保持更新，务必确保杀毒软件及其病毒库保持最新状态。定期扫描，除了实时防护，还应定期进行全盘扫描。不安装多个杀毒软件，因为它们可能会相互冲突。警惕误报，有时杀毒软件可能会将正常文件误判为病毒，如果确信文件安全，可以将其添加到信任列表或排除列表，但操作前务必谨慎。最重要的是，杀毒软件并非万能，它需要与用户的良好上网习惯相结合，才能发挥最大效用。

安装并正确使用高质量的杀毒软件，是保护个人数字设备免受恶意软件侵害的重要一环。

家庭网络“哨兵”：路由器安全设置

家庭路由器是连接所有家庭上网设备的网关，是家庭网络的“大门”。如果这扇大门安全措施不足，那么家中所有的电脑、手机、智能家居设备都可能暴露在风险之中。因此，对家庭路由器进行正确的安全设置至关重要。

关键的安全设置步骤首先是修改默认登录凭据。路由器的管理员密码出厂时通常是默认的（如admin/admin），务必在首次设置或定期修改为一个强密码。这个密码与Wi-Fi密码不同。同时，修改默认的Wi-Fi网络名称（SSID），避免使用包含个人信息或路由器品牌型号的名称。其次，启用强Wi-Fi加密，目前最安全的加密标准是 WPA3，其次是 WPA2 (AES)，绝对避免使用过时的WEP加密或不加密。为Wi-Fi网络设置高强度Wi-Fi密码，遵循强密码原则并定期更改。

此外，应开启路由器防火墙，大多数路由器都内置此功能。及时更新路由器固件，定期访问路由器制造商的官方网站检查更新。禁用不必要的功能，如WPS (Wi-Fi Protected Setup)（除非非用不可）、远程管理（除非确实需要从外网管理，或将其限制在特定IP地址）以及UPnP (Universal Plug and Play)（如果不需要）。如果路由器支持，启用访客网络 (Guest Network)，为访客设置独立的Wi-Fi网络，并设置强密码。关注路由器厂商的安全通告，一些路由器厂商（如华为）会提供上网安全防护功能，例如通过其“智慧生活”APP或Web管理界面，可以开启防止访问恶意网站的功能。

如何登录路由器管理界面？通常在浏览器地址栏输入路由器的IP地址（如192.168.1.1 或 192.168.0.1），输入管理员登录名和密码。小米路由器如果忘记管理密码，可以尝试使用Wi-Fi密码登录，或通过小米WiFi App/米家App重置，最坏情况是恢复出厂设置。

家庭路由器的安全是整个家庭网络安全的基础。忽视路由器安全，即使其他设备防护再好，也可能功亏一篑。花一些时间正确配置路由器，能为您的数字生活提供坚实的保障。

手机安全“锁”：屏幕锁定、设备加密与远程查找

智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，存储着大量的个人敏感信息。一旦手机丢失或被盗，后果不堪设想。因此，为手机设置多重安全防护至关重要。

屏幕锁定是第一道防线，这是防止他人未经授权物理访问您手机内容的最基本也是最直接的措施。设置方法包括使用PIN码（建议6位以上）、图案锁（避免过于简单或常见的图案）或字母数字混合密码。现代智能手机普遍支持指纹识别或面容ID解锁，建议与PIN码/图案/密码配合使用。同时，设置较短的屏幕自动锁定时间（如30秒或1分钟）。

设备加密是数据的最后屏障。它会将手机内部存储的数据进行编码，只有通过正确的密码或密钥才能解密读取。 iOS设备默认启用了基于硬件的全盘加密。较新的Android设备也普遍默认开启全盘加密或文件级加密，较旧的设备可能需要在设置中手动启动。设备加密是保护静态数据的核心技术。

远程查找、锁定与擦除是丢失后的补救措施。无论是Android手机还是iPhone，都提供了此功能。Android设备需确保已登录Google账户（在中国大陆地区，部分国产手机品牌提供自有的查找手机服务，如华为的“查找设备”、小米的“查找手机”），并开启“查找我的设备”功能。iOS设备需确保已登录Apple ID，并在“查找”中开启“查找我的iPhone”功能。一旦手机丢失，可以通过另一台设备登录相应账户，进行定位、播放声音、锁定设备或远程擦除数据。擦除数据是最后手段，操作通常不可逆。

通过结合使用屏幕锁定、设备加密和远程查找功能，可以为您的手机构建一个从物理接触到数据内容再到丢失后处理的全方位安全防护体系。这些措施共同构成了个人移动设备安全的重要组成部分。

8 H7 O" l: U1 Q5 O8 [0 B
第三章：畅游数字世界的“避坑”指南：防范网络风险

数字世界如同一个繁华的都市，充满了机遇和便利，但也潜藏着各种陷阱和风险。网络钓鱼、诈骗信息、恶意软件、不安全的公共Wi-Fi等，都可能让缺乏警惕的用户蒙受损失。本章将为您揭示常见的网络风险，并提供实用的“避坑”技巧。

火眼金睛识“李鬼”：如何识别与防范网络钓鱼和诈骗 (邮件、短信、二维码、虚假APP等)

网络钓鱼（Phishing）和各类网络诈骗是当前对普通用户威胁最大的网络风险之一。骗子们常常伪装成银行、政府机构、电商平台、社交软件客服，甚至是您的亲友，通过精心设计的骗局来窃取您的个人信息、账户凭证或直接骗取钱财。这些诈骗手段随着技术的发展不断翻新，令人防不胜防，因此，保持警惕和学习识别技巧至关重要。

网络钓鱼的核心手法通常包括伪造身份，骗子会通过技术手段伪造发件人邮箱地址、短信发送号码、甚至来电显示。同时，他们会制造诱饵或恐慌，内容通常涉及中奖、退款、账户异常等，目的是引诱您点击链接、下载附件或提供信息。这些行为会将您导向恶意链接或附件，点击后可能进入钓鱼网站或导致设备感染病毒。二维码陷阱也需警惕，扫描来源不明的二维码可能导向钓鱼网站、下载恶意软件，甚至直接触发恶意扣费。

识别网络钓鱼和诈骗的技巧，可以概括为“五个凡是、一个确认”原则的拓展应用。

一是仔细核查发件人/来源。对于邮件，仔细查看完整的发件人邮箱地址，警惕个人邮箱或无意义的邮箱地址。对于短信/电话，声称来自官方机构并索要敏感信息或要求转账的，务必保持高度警惕。对于社交媒体消息，如好友发来借钱等信息，一定要通过电话或其他可靠方式与本人确认。

二是审慎对待链接和二维码。不轻易点击来源不明的链接，警惕短链接。不乱扫二维码，尤其是街边、非官方宣传品上的。

三是警惕附件下载。不打开未知附件，特别是可执行文件和压缩包中的此类文件。当Office文档提示启用宏时，除非完全信任来源，否则不要启用。

四是注意信息内容和语气。警惕语法错误和错别字。注意那些制造紧急感和威胁的言辞，以及不合常理的“好事”，如通知中巨奖但需先付费。

五也是最重要的是保护个人敏感信息。任何情况下，都不要轻易在不可信的渠道透露身份证号、银行卡号、密码、短信验证码等核心信息。验证码是最后防线，绝不能泄露给任何人。

关于防范虚假/山寨APP，务必通过手机品牌官方应用商店或APP官方网站下载。下载前注意查看开发者信息、用户评论、下载量等，山寨APP往往在这些细节上露出马脚。警惕APP请求的权限是否合理。

一个确认是建议利用反诈工具。下载并注册使用“国家反诈中心”官方APP，它具备来电预警、APP自查等功能，可以有效帮助用户识别和防范诈骗。一些手机安全软件也具备骚扰拦截、风险网址识别等功能。

典型的诈骗案例包括冒充公检法/使领馆诈骗，启示是公检法机关不会通过电话办案或要求转账至“安全账户”。电商客服退款诈骗，启示是正规退款在官方APP内完成，不要求跳出平台或提供验证码。刷单兼职诈骗，启示是任何要求先垫付资金的兼职都存在风险。网络贷款诈骗，启示是正规贷款机构放款前不收取任何费用。

网络诈骗的核心往往在于利用受害者的信息不对称、恐惧心理、贪便宜心理或急于求成的心理。因此，除了掌握技术层面的识别技巧外，保持冷静的头脑，遇事多方核实，不轻信、不透露、不转账，是防范诈骗的根本。

公共Wi-Fi“安全岛”：安全连接与使用技巧

公共场所提供的免费Wi-Fi极大地便利了我们的生活，但同时也可能成为黑客窃取个人信息的“狩猎场”。由于其开放性和不确定性，公共Wi-Fi的安全性远低于家庭或企业内部网络，存在多种安全隐患。

公共Wi-Fi的主要安全风险包括网络窃听，在未加密或加密强度不足的网络中，黑客可截获用户传输的数据包。伪造热点也是一种常见风险，黑客可能设置与真实Wi-Fi名称相似的虚假热点，用户误连后所有流量将经过黑客设备。中间人攻击则允许攻击者拦截、查看甚至篡改用户与服务器之间的通信内容。此外，黑客还可能通过公共Wi-Fi分发恶意软件。

安全使用公共Wi-Fi的建议首先是谨慎选择并确认Wi-Fi热点。连接前务必向场所工作人员确认官方Wi-Fi名称和密码。警惕那些无需密码即可连接的开放式Wi-Fi或名称中带有“Free”、“Guest”但未经确认的热点。国家互联网应急中心专家曾建议，如果不确定热点真伪，可以尝试输入错误的用户名和密码，如果依然能够“通过认证”，则很可能是钓鱼Wi-Fi。

其次，避免进行敏感操作。绝对禁止在连接公共Wi-Fi时进行网上银行转账、在线支付、输入股票交易账户密码等核心金融信息和个人隐私的操作。对于这些敏感操作，强烈建议切换到运营商提供的移动数据网络。

再次，关闭不必要的自动连接和共享功能。在手机或电脑的网络设置中，关闭“自动连接到已知的Wi-Fi网络”功能。如果设备开启了文件或打印机共享功能，在连接公共Wi-Fi前应将其关闭。

同时，使用安全技术增强防护。访问网站时，尽量确保使用的是HTTPS加密连接。在连接公共Wi-Fi时，使用可信的VPN服务是一个有效的安全措施，VPN会在您的设备和VPN服务器之间建立一条加密通道。确保您的设备已安装了最新的杀毒软件和防火墙，并保持其病毒库为最新状态。

最后，保持警惕，及时断开。如果在连接公共Wi-Fi后，发现网络速度异常缓慢、频繁掉线、浏览器弹出奇怪广告或警告，或者被重定向到不熟悉的登录页面，应立即断开连接并检查设备安全。在不使用Wi-Fi时，及时将其关闭，减少不必要的暴露风险。

公共Wi-Fi的便利性不应以牺牲个人信息安全为代价。养成良好的使用习惯，结合必要的安全工具，才能在享受网络便利的同时，有效规避潜在风险。

浏览器“大扫除”：管理Cookie与浏览历史

网页浏览器是我们探索互联网的主要工具，但在我们畅游网络的同时，浏览器也会记录下大量的个人信息，如浏览历史、Cookie、缓存文件、下载记录、表单数据等。这些信息如果管理不当，可能泄露我们的上网习惯、兴趣偏好甚至账户凭证，从而带来隐私风险。定期对浏览器进行“大扫除”，是维护在线隐私的重要一环。

Cookie是网站为了辨别用户身份、进行会话跟踪或保存用户偏好设置而储存在用户本地终端上的文本文件。例如，Cookie可以帮助网站记住您的登录状态。Cookie分为第一方Cookie和第三方Cookie。第一方Cookie由当前访问网站设置，用于基本功能。第三方Cookie由其他域名（通常是广告网络）设置，主要用于跨网站跟踪浏览行为，是引发隐私担忧的主要来源。其风险在于，如果Cookie被恶意网站或黑客窃取，可能导致账户被盗用。

浏览历史与其他浏览器数据也存在风险。浏览历史记录了访问过的所有网页。缓存文件可能包含敏感信息。表单数据可能保存了您输入的信息。下载记录则留下了下载文件的痕迹。

如何管理和清除浏览器数据（以Google Chrome为例，其他浏览器操作类似）？

首先是清除浏览数据。在Chrome中，路径为点击“更多”图标 > “更多工具” > “清除浏览数据”，或在地址栏输入 chrome://settings/clearBrowserData。您可以选择清除的时间范围和数据类型，如浏览记录、Cookie及其他网站数据、缓存的图片和文件等。勾选后点击“清除数据”。

其次是管理Cookie设置。在Chrome中，路径为点击“更多”图标 > “设置” > “隐私和安全” > “Cookie及其他网站数据”。您可以选择允许所有Cookie、在无痕模式下阻止第三方Cookie、阻止所有第三方Cookie（常用选项，但可能影响部分网站功能）或阻止所有Cookie（不推荐）。您还可以为特定网站设置Cookie规则，或设置关闭浏览器时自动清除Cookie。

此外，可以使用隐私浏览模式（无痕模式）。在此模式下，浏览器通常不保存浏览历史、Cookie等。但需注意，这并不能使您在网络上完全匿名，ISP或网站本身仍可能记录活动。

为何这些操作如此重要？它们有助于保护隐私，减少个人上网习惯的泄露。清除Cookie可以减少被广告商跟踪的可能性。清除缓存和Cookie有时能解决网站登录问题，并提升安全。清除缓存文件还能释放少量磁盘空间。

定期清理浏览器数据，并根据自己的隐私需求合理配置Cookie设置，是维护在线隐私和安全的重要习惯。

“网络加速器”的另一面：VPN使用须知（结合国内法规）

VPN（Virtual Private Network，虚拟专用网络）是一种常被提及的用于增强在线隐私和安全的工具。它通过在用户设备和远程VPN服务器之间建立一条加密的“隧道”，使得用户的互联网流量通过这个隧道传输，从而实现隐藏真实IP地址、加密数据传输等效果。

VPN的安全作用主要体现在数据加密，它会对网络流量进行加密，保护敏感信息在传输过程中的安全。同时，它能隐藏真实IP地址，连接VPN后，对外显示的IP地址为VPN服务器的IP地址，有助于隐藏地理位置。在特定情况下，某些VPN服务声称可以绕过地理限制（此功能在不同地区和法规环境下存在差异和风险）。如前所述，在连接不安全的公共Wi-Fi时，使用VPN可以为数据传输增加一层额外的保护。

在中国使用VPN时，必须严格考虑法律法规。合规性是前提，根据中国相关法律法规，提供VPN服务需要获得政府许可。未经授权建立或租用专线（含VPN）开展跨境经营活动属于违规行为。个人用户在使用VPN时，也应了解并遵守国家的法律法规。本指南的立场是，从技术层面科普VPN在特定场景下的潜在作用，并非推荐或鼓励用户使用任何未经国家许可的、非法的VPN服务进行“翻墙”等活动。用户应自觉遵守国家法律，合法合规使用网络。使用非法的或来源不明的VPN服务本身也存在安全风险，例如VPN服务商可能记录日志并泄露用户隐私，恶意VPN可能捆绑恶意软件或进行流量劫持，连接也可能不稳定或速度慢。

选择和使用VPN时（在合法合规前提下），应选择信誉良好的服务商。如果因工作或学习等正当需求，需要使用合规的VPN服务，应选择信誉良好、有明确隐私政策（如承诺不记录用户活动日志）、采用强加密协议的服务提供商。仔细阅读VPN服务商的服务条款和隐私政策。避免免费VPN的诱惑，许多所谓的“免费VPN”往往以牺牲用户隐私或安全为代价来盈利。

总而言之，VPN作为一种网络技术，在特定场景下可以增强数据传输的安全性。然而，在中国大陆地区，用户必须严格遵守国家关于互联网连接服务的法律法规。任何绕避国家网络监管的行为都是不被允许的。用户在考虑使用任何网络工具时，都应将合法合规放在首位。

[科普知识] 《数字健康“防护服”，个人数码卫生实用指南》之二

评分

		自动登录	找回密码
密码			注册