设为首页收藏本站

爱吱声

 找回密码
 注册
搜索
爱吱声 标签 游泳 相关日志

tag 标签: 游泳

相关日志

分享 “变”——如何成功地减肥(计划篇)
热度 9 就爱抬杠 2017-2-10 08:40
假设你已经找到了一种行为模式:营养早餐,丰富中餐,简单晚餐或不吃,每天走路 2 万步或游泳 1 公里。 你坚持了 1 天,体重减了半斤,又一天,又减了 2 两。接下来的几天,可能效果有好有差,但起码一直在减啊,体重曲线很漂亮 …… 但这时候问题来了,你的腿开始酸了,脚开始疼了,看见红烧肉就不想走,闻见火锅味就挪不动步。更有坏人大半夜的总是发好吃的图片,你只好把他拉黑 …… 但这管不了什么用,诱惑无处不在,你还没有能力为了减肥不上班不出门。终于有一天,在同事们生拉硬拽你去聚会的餐桌上,你开始放纵。 第二天你开始后悔,半个月的成果毁于一旦。就在犹豫与懊悔之中,想着何必这样纠结难为自己,然后?就没有然后了。 是不是很熟悉?往往减肥失败的人都会抱怨计划实在反人性,很难坚持,虽然最开始的时候他们对同样的计划却都是信心满满,兴致盎然。 没错,要求人长久坚持做一件反人性的事,确实很难。真正能做到的人,他们干什么都能成功。我们普通人还是不要跟他们比了。 但减肥其实不是这样的,为什么很多人把减肥变成了一件反人性的事? 这是因为,减肥的要求只是从一个平衡达到另一个平衡而已,而且在其中要努力保持营养和心态的平衡;但很多人把减肥变成了每天都要吃一样的东西,走一样的步数 …… 把丰富多彩的生活变成了单调枯燥的修行,这怎么能坚持下去呢? 其实,你想吃火锅,就去吃好了;你今天实在懒得动,那就在家歇歇。每一天的生活方式有那么多的组合,为什么要死守在一种方式上直到无法坚持? 那么接下来你或许会问,我现在过的就是这样的生活啊,那减肥不减肥又有什么区别? 区别当然有,那就是 " 秤 " 。 每天称一次,就知道你前一天的生活方式对还是不对。不对的方式,那就按照正确的方向加以修正。例如今天要吃火锅,那就先跑个 10 公里,第二天发现没问题。或者说第二天再跑发现第三天体重就回来了,那么这种模式就没问题。 生活方式有很多种,也未必局限于一天。一天,两天,三天 …… 一周都可以。只要一周下来效果没问题,各种组合都可以。至于你选火锅和 10 公里组合,还是在家猫着水果沙拉组合,完全看你的喜好和心情,也就是心态平衡的效果。 每天的生活方式,都按当天的心情,当天的喜好,当天的具体情况来决定,目标就是要保证良好的心情。你的计划可以每天都变,唯一不变的要求,就是第二天早上一定要按时称量体重,以便知道前一天是做错了,还是做对了。做对了就作为以后的参考,做错了就立即采取措施纠正。 有了“变”化多端的生活,减肥是不是很简单?
个人分类: 锻炼|601 次阅读|1 个评论
分享 过程性 ——— 中国民族习惯的弱点
gordon 2017-1-2 17:18
【过程性】 任何能力的获得都不能脱离经历,一蹴而就、一劳永逸。学会游泳难免呛几口水;学会走路难免跌几跤,何况相爱?不少人以为爱是一种天生能力,实属 典型误解:把被动爱(其实是依恋或依赖)与主动爱混淆了。 过程性要求希望懂爱能爱者,本着在爱中学习爱的姿态投入爱,而非耽于空想的一味壁上观。 **************************************************************************** 中国人跟德国人的民族缺点很像,长期愚昧落后 以前解释过 德国文学中的 “隐身帽” 中国人本身就糊里糊涂的,不行就 “和亲” 呗 没有本事,就跟着有本事的人过 ****************************************************************** 中国也有拼命硬干者,但普遍愚昧,缺少智慧 少年时,视钱财如粪土;老年后,视 “粪土” 为钱财,捡垃圾—— 汽水瓶、汽水罐
149 次阅读|0 个评论
分享 游泳去啦
热度 6 碧云海 2016-8-19 16:39
游泳去啦
420 次阅读|4 个评论
分享 游泳20160812
热度 10 leekai 2016-8-12 22:38
今天晚上游了1600米,花了60分钟。 全天走路15000步。 接下来几天不能游泳了,要出差,据说环境很美,有天然小河。可惜我不敢去自然水域
616 次阅读|7 个评论
分享 游泳34个小项,如果乒乓球。。。
热度 26 tanis 2016-8-12 10:03
正胶,反胶, 横拍,竖拍, 扣杀,削球, 长台,短台, 大球,小球, 21分,11分 等等等等
258 次阅读|16 个评论
分享 游泳20160811
热度 13 leekai 2016-8-11 23:03
今天晚上游了1600米,花了70分钟。主要是晚饭跟一个小老乡一起吃,喝了几杯啤酒,不敢太用力游。 全天走路15000步。
636 次阅读|4 个评论
分享 游泳-我也说说
热度 68 老马丁 2016-8-11 01:09
1. 游泳30多年,各种装备,眼镜裤子就不说了,还有什么水下mp3播放器,指套计时器,防水手机套等等,可水平还是和30多年前没啥区别。大部分时候就在池子里一伸一扒如同癞蛤蟆一样慢慢的爬,比较灰心。我女儿去年就各种泳姿比我快了, 哪怕我使出洪晃之力。 2. 一个人能游多快? 改改Trump老婆的话,we want our children in this nation to know that the only limit to your swimming level is the level of your swimming coach。游多快?看看你教练。我女儿的教练是中国国家队淘汰下来移民出国的队员。我的教练是我爹。我爹今年70多了,每天去游泳,和我一样,在池子里一伸一扒慢慢的爬。 3. 想起某天微信里小五提及游泳,大致意思是游泳几乎是唯一短期内见回报的儿童特长。我特别同意。现在我打算请个新的游泳教练:我女儿。 4. 发现这边池子里一伸一扒游蛙泳的,判断是中国人的概率超过80%。咱是全民蛙泳啊。这边老外小时候好像从仰泳开始。 5. 现在每天早上6点多自然醒,7点多在学校gym,跑步器械游泳。这是自己给自己加薪的好办法。外面带泳池的gym年费小两千,这么一算咱每年给自己税前加薪3500啊。 6. 奥运期间顺便支持中国游泳队,更支持中国政府出面全面普及推广游泳。
个人分类: 闲谈|346 次阅读|40 个评论
分享 游泳20160810
热度 21 leekai 2016-8-10 23:21
把早上的集合时间记错了,只游了750米就匆匆去吃饭。另外昨晚试了一下室外池,水热得很,有点像浴池,人一进去就懒羊羊的。赶紧到室内游了几百米恢复一下。 昨晚和今晨又练了练胸肌和背阔肌。 下午回到魔都,温度比厦门热多了,但空气远超厦门,很通透。晚上出门把万步走了,正好回来看李晓霞对福原爱,萌萌被打蒙了:(
606 次阅读|3 个评论
分享 游泳20160809
热度 30 leekai 2016-8-9 11:07
今天早上游了2100米。前2000米是一气儿游下来的,80个单程,自己都很佩服自己:)后面又做了4个冲刺,25x4.
533 次阅读|7 个评论
分享 游泳20160808
热度 4 leekai 2016-8-9 11:05
今天一早七点钟就去游了1750米,25x70.其中有800米是一气游下来的:) 下午开会,没走路,晚上走路10000步。 走路前到健身房练了几下胸大肌和背阔肌。
329 次阅读|3 个评论
分享 继续游泳
热度 14 leekai 2016-8-5 00:03
4日游泳1500米,走路12500步(大概7、 8公里)。
516 次阅读|12 个评论
分享 百岁婆婆游泳1500米耗时1小时15分54秒
热度 18 常挨揍 2015-4-7 11:35
俺昨天50分钟游了900米 (东京法新电)日本一位100岁老婆婆成功游完1500米,成为世界首位完成此类泳赛的百岁人瑞。 长冈三重子20年前在80岁高龄才开始学游泳,上周六她到日本西部爱媛县松山市,参加日本业余短池游泳锦标赛,为100至104岁组别的唯一参赛者。 长冈三重子在25米长的泳池中来来回回30圈,成功以1小时15分54秒的成绩完成了这项比赛。 长冈三重子接受日本共同社访问时兴致勃勃地说:“够长命的话,我要一直游到105岁。” 据共同社报道,长冈三重子的成绩预计将被列入健力士世界纪录。去年,长冈三重子99岁时,也曾参加过1500米的泳赛,并在一个奥林匹克泳池顺利完成该项比赛。她还在同一年出版了《我100岁,而且是世界最强的泳将》一书。 在日本,长寿而健康的老人越来越多,一些老人更保持积极活跃的生活。去年,103岁的宫崎秀吉也以29.83秒的成绩完成百米短跑,成为该项100至104岁组别比赛的纪录缔造者,他甚至被冠以“金博尔特”的称号,与牙买加短跑名将博尔特(Usain Bolt)相提并列。 日本为全球拥有最多人瑞的国家,官方数据显示,至去年9月为止,日本全国的百岁老人将近5万9000人,在每10万人当中,就有46人在100岁以上。
572 次阅读|9 个评论
分享 纪念一下终于会自游泳了
热度 27 江小鱼 2014-7-25 03:58
昨天7月23日是我游泳年卡的最后一天, 总算按照自己的标准算是会自游泳了 1. 会两边换气了 2. 40分钟的时间中, 除了一些弄眼镜, 喘口气等不大于30秒的停顿外, 估计自己自游泳了800米的样子 3. 打腿还是不太会, 一直不太明白啥叫髋部发力, 大腿带动小腿 4. 很好奇自己的游泳姿势是不是很难看 2013.7.24的我 2014.7.23的我
7234 次阅读|12 个评论
分享 三,沙滩冲浪有感
热度 7 阿夏 2014-1-5 09:16
去年十一月吧, 参加游论去加勒比海。有一天安排沙滩游泳,冲浪。不小心呛了口水。上岸就胡诌了几句: 投身浩淼大西洋,纵是无风浪亦狂。 偶尔回头呛口水,人生酸苦此时尝。 有意经营而韵味甚少。( 1/4/2014 )
509 次阅读|6 个评论
12

手机版|小黑屋|Archiver|网站错误报告|爱吱声   

GMT+8, 2024-5-27 19:00 , Processed in 0.027236 second(s), 25 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部