站着

灯火辉煌

去年10月开始，我右肩有些酸痛，当时以为是俯卧撑做多了，肌肉拉伤了，不在意。谁知，过去了几个月，时有时无，下雨天还特别严重，于是跑去看上医，照过CT后，老上医说，是颈椎4~7节有轻微增生，压迫到神经引起，没得解决的。于是做了两个星期的针灸，没有缓解就算了。
于是，我想每天跑跑步，做做俯卧撑，能缓解就可以了。再多方咨询，搜罗到以下方法：
1.睡硬板床，枕头再矮些，最好不要；
2.吊单杠，每天就那么吊上几分针，将肩部肌肉、韧带拉开；

我在尝试不同方法，但好像情况没什么好转。还望虎兄介绍多些专业意见？