也说说健康养生吧

XYZX

今天公司老大没来，去八宝山参加同学的追悼会去了。老大为60年代末生人，其同学绝对算是英年早逝。再联系到最近看到的新闻，9天内走了3个挨踢人士，这不能不让同为脑力工作者和轻体力工作者的我辈心有余悸。
每天的时间是有限的——上班下班，哄老婆陪孩子孝敬父母加上时不时充充电，如此一来锻炼时间就给压得很有限了。
既然这样，如何在有限的时间中确保自己身体健康呢？在各种方法中，食疗应该是相对简单的方式之一。让我们看看古人对此是怎么理解的。药王孙思邈倡导饮食要顺应四时:“春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸，夏日增辛减却苦，秋来辛省便加酸，平日少咸甘略戒，自然五脏保平安。”他主张日常饮食应以素食为主，少吃肉及腌制的菜，饭菜不宜过咸，饮食清淡一些才健康。即“厨膳勿使脯肉丰盈，常令俭约为佳”“常以淡食为善，脂腻膏厚少食为佳”。孙药王同时强调“五味不可偏食”。《千金要方》中说：“五味不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五味克五脏，五行自然之理也”“不偏嗜，使五脏各有所养”。
简而言之，就是多素少肉不吃腌制和过咸的食品，饮食讲求平衡。如果还能在此基础上再加点现代养生手段，例如管住嘴（7-8分饱）迈开腿（锻炼）戒烟酒少熬夜（争取11点前后就上床睡觉），那效果肯定会更好。
有同学肯定会说，不吃肉不抽烟不喝酒不熬夜不XXXXXXX（以下省略2000字）人生乐趣何在啊。对此本人的观点是，凡事适可而止。何况如果为某项乐趣而付出缩短生命周期降低生活质量的代价，多少有些划不来。民谚有语，好死不如赖活着。现在说不怕死的，等到了缠绵病榻之际心里盼着能多活两天的还是多数。何况即使不怕死，那咱们也可以选种相对痛苦较小的方式，要知道肝肺肾这些大脏器出问题最后都是比较痛苦的。所以说，为自己，也为家人，保重自己的健康吧。
有同学会问了，您说那么热闹自己做得如何呢？这话可真问着了。本人一度因长期忽略健康问题，导致有段日子去医院把腿儿都遛熟了，去急诊室跑输液室都不带打磕巴的，有一次点滴还差点因为药物过敏还是什么原因GAME OVER了。现在身体虽然好些了，但仍在为BMI而奋斗。硬着头皮（坛子里学医的专业人士看到大外行写的这个，估计会笑翻了）写下这篇东西的目的，是能让大家分享些健康知识，对自己的健康多些关注，如果能形成符合自身情况的健康意识和可以身体力行的生活习惯，那就善莫大焉。

yiran006

好文。

假如十八

雪个 发表于 2011-11-9 01:07
哦，老乡啊，握手

握手握手

雪个

假如十八 发表于 2011-11-7 23:52
有同感的湖南人路过

哦，老乡啊，握手

假如十八

雪个 发表于 2011-7-5 05:56
回复 XYZX 的帖子

哎，巨爱吃腊肉，没腊肉咸肉也好，没咸肉鲜肉也成。总之绝对不可食无肉。

有同感的湖南人路过

snow

养心重要

大西洋

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不可太咸，适可而止，都好，没肉可是不行的。还是因人而异，就说我吧，这顿饭没肉就觉得没吃饱，炒菜的肉丝还不行，非得是大肉，现在猪肉吃的少了，多牛羊肉，梅菜扣肉还是极喜欢。另外，不要轻易改变饮食习惯也很重要。

两天杨

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我记得小时候家里教的就是，早吃饱，午吃好，晚吃少。
后来到底内顿要吃饱，内顿吃少又搞不清楚了。

zouhl123

感觉都是无病呻吟嘛，估计都是用脑过度。
去做个体力工作，保证天天晚上沾上枕头就睡着。
话说俺这么个工人就没这些个富贵病，除了股票套的时候才有点睡不着。

山远空寒

最近几个月锻炼的很有成就感，总结有以下原因：

一、生活非常规律，12点睡觉，七点半起床。

二、饮食非常注意，就是北辰妹妹说的吃法，晚餐吃很少，很简单，用两个西红柿和牛奶来弥补。肠胃感觉很舒服。

三、锻炼非常重视，每周六天去健身房，每天的七点四十五分开始锻炼。在教练的指导下，做器械，跑步。之前自己可以慢跑一个小时。现在是先练习器械，再隔天跑二十分钟。

成果：浑身是劲，精神好，心情好，学习也有劲。这几个月个别时候稍稍有点感觉生病，很快就痊愈，没有吃药，自己好的。

当然，很多时候，都有各种各样的原因、理由，无法坚持。就说戒酒吧，很多人都劝，我坚决不喝（有时胃不舒服，每天晚上睡前喝一口红酒养胃，坚持了几瓶红酒，不一定是干红，就好了），经常喝牛奶和酸奶。适量吃水果，西瓜，多吃西红柿和黄瓜。

XYZX

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连续这么大运动量是不是也有点过了？
可以一天游泳，一天走路一类的。总觉得游泳比较枯燥。

XYZX

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腊肉虽好，但毕竟属于腌制食品。适可而止吧。

逍遥探花

“无事以当贵 早寝以当富 安步以当车 晚食以当肉”，这是苏学士给张鄂的养生之道。

XYZX

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这其实跟那个笑话有点像，遇到熊，一个人赶紧换运动鞋，另外一个人非常诧异地问：“换运动鞋干什么？我们是不可能跑过熊的！”换鞋的那个则回应：“我不求能跑过熊，只求跑过你。”
如果能比过去那个不懂得注意和保护健康的自己多活几天几个月几年，或者死时能相对不那么痛苦，那我们就赢了。

cc0312

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养生贵在自然状态  撇开那些拥有特别医疗保健条件的人不说  长寿的人哪一个是东奔西走 苦苦熬夜 愁眉不展 吃遍山珍海味的。

子奉不语

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说是槟榔致癌啦。我吃槟榔后，就不能吃辣了，怪！

燕庐敕

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我连着游了几天，每次1500米左右，睡得好极了，可是觉得累得不行。

XYZX

回复 宋西湖 的帖子

试试看临睡前每天热水泡泡脚，再找本晦涩难懂的理论书籍放枕头边。
睡着了您就赢了，还睡不着没准还能成就一番功业，两不耽误。

XYZX

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试试看临睡前每天热水泡泡脚，再找本晦涩难懂的理论书籍放枕头边。
睡着了您就赢了，还睡不着没准还能成就一番功业，两不耽误。

燕庐敕

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如此只能多运动耗掉多余的热量了。