【游泳系列杂谈】第一篇：蛙泳篇

常挨揍 · 发表于 2015-9-20 21:56:33

逍遥探花发表于 2012-12-3 14:28
马克一下，我要学游泳锻炼身体了。

学了没

常挨揍 · 发表于 2016-2-18 22:19:27

njyd 发表于 2016-2-18 21:17
换气就得先吐气啊，标准做法是脸快出水时吐气，出水时刚吐完然后吸气。
练习时可以先站在齐胸深的水里， ...

自由泳换气俺是看了网上的一个招：
头埋在水中尽最大可能吐气，吐到身体能自然下沉为止，再出水换气。多试几次之后游的时候也照这个感觉来，吐出越彻底吸气的时候效率越高。

个人感觉这法子见效快。之前没感觉的时候游上20米就觉得憋气了。

常挨揍 · 发表于 2016-2-18 22:21:34

燕庐敕发表于 2016-2-18 19:51
这个我想要！

我现在所有肘关节，一半肩关节膝关节踝关节全有伤，除了游泳别的啥也干不了。 ...

铜球

常挨揍 · 发表于 2016-3-29 19:53:35

本帖最后由常挨揍于 2016-3-29 20:00 编辑

燕庐敕发表于 2016-2-18 19:51
这个我想要！

我现在所有肘关节，一半肩关节膝关节踝关节全有伤，除了游泳别的啥也干不了。 ...

膝关节裸关节有伤的话最好也别上蛙泳，还是要这两关节用力的，夸张的时候俺感觉能把自己小腿踢出去

自由泳好，直来直去，膝盖都不用打弯的

常挨揍 · 发表于 2016-4-5 20:26:40

燕庐敕发表于 2016-4-5 07:42
现在左右手肘全有了网球肘。左臂尤甚

自由泳对肘关节要求也不高，只是要高肘抱水，发力还是上臂和肩

常挨揍 · 发表于 2016-4-6 14:42:21

燕庐敕发表于 2016-4-6 12:54
肩周炎，完全不能摆臂。

俺原来左肩有点，侧向不能抬到肩平，向上举不能完全竖直。
刚开始自由泳的时候有点障碍，现在自由泳差不多11个月，基本恢复正常

常挨揍 · 发表于 2016-4-6 21:22:23

燕庐敕发表于 2016-4-6 16:21
我还是取蛙泳。昨天试了试仰泳，肩膀不行，受伤的膝关节也不行

要不先习惯习惯蛙泳，以后舒展开再试

总之游泳是不需要关节力量的运动

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【游泳系列杂谈】 第一篇：蛙泳篇