谈谈减肥

北宸

[quote]吃，是从现在开始每餐水果的份量加大以至占主要部分。动，就是每天坚持快走15到30分钟，不用到健身房，商场里、家门口实在不成在家里转圈。坚持这两条，就可以进入健康减肥的行列。[/quote

請問什麼水果最合適呢?  我喜歡芭樂， 纖維多糖份少，可惜美國幾乎看不到芭樂。

我現在每天快走一小時， 有用!!

北宸

回复 宋西湖 的帖子

对了，问一下，~你快走的时候都干些什么呢？听歌？跑步机上看新闻？~

走了快兩個禮拜了，(從 95 磅減到 94磅  ) ，我快走的時候都在從火車上跳下來趕著去上班。或者趕著下班搭火車。 雖然很喜歡自己開車 ，不過舊金山的停車位實在貴啊~~
(火車站到公司大樓， 近半個小時的腳程， 一天強迫自己走路一小時)  

不聽歌 ，看路上來來往往的人， 很有意思呢。   

北宸

回复 京虎子 的帖子

、钙：本来钙吃得就不够，一减肥就更不够了，所以减肥时要多吃低脂的奶制品、深绿的蔬菜，要不干脆每天吃钙片。

我咖啡喝得多， 不愛喝牛奶，最近也打算開始吃鈣片了， 每天吃幾克的鈣片才恰當呢?