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	【健康减肥】3。营养早餐：杂粮粥 + 窝头	爱坛美食	山菊 2013-1-14	21 7250	芷蘅 2013-1-17 03:18

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分享 “变”——如何成功地减肥（计划篇）: 热度 9 就爱抬杠 2017-2-10 08:40; 假设你已经找到了一种行为模式：营养早餐，丰富中餐，简单晚餐或不吃，每天走路 2 万步或游泳 1 公里。你坚持了 1 天，体重减了半斤，又一天，又减了 2 两。接下来的几天，可能效果有好有差，但起码一直在减啊，体重曲线很漂亮 …… 但这时候问题来了，你的腿开始酸了，脚开始疼了，看见红烧肉就不想走，闻见火锅味就挪不动步。更有坏人大半夜的总是发好吃的图片，你只好把他拉黑 …… 但这管不了什么用，诱惑无处不在，你还没有能力为了减肥不上班不出门。终于有一天，在同事们生拉硬拽你去聚会的餐桌上，你开始放纵。第二天你开始后悔，半个月的成果毁于一旦。就在犹豫与懊悔之中，想着何必这样纠结难为自己，然后？就没有然后了。是不是很熟悉？往往减肥失败的人都会抱怨计划实在反人性，很难坚持，虽然最开始的时候他们对同样的计划却都是信心满满，兴致盎然。没错，要求人长久坚持做一件反人性的事，确实很难。真正能做到的人，他们干什么都能成功。我们普通人还是不要跟他们比了。但减肥其实不是这样的，为什么很多人把减肥变成了一件反人性的事？这是因为，减肥的要求只是从一个平衡达到另一个平衡而已，而且在其中要努力保持营养和心态的平衡；但很多人把减肥变成了每天都要吃一样的东西，走一样的步数 …… 把丰富多彩的生活变成了单调枯燥的修行，这怎么能坚持下去呢？其实，你想吃火锅，就去吃好了；你今天实在懒得动，那就在家歇歇。每一天的生活方式有那么多的组合，为什么要死守在一种方式上直到无法坚持？那么接下来你或许会问，我现在过的就是这样的生活啊，那减肥不减肥又有什么区别？区别当然有，那就是 " 秤 " 。每天称一次，就知道你前一天的生活方式对还是不对。不对的方式，那就按照正确的方向加以修正。例如今天要吃火锅，那就先跑个 10 公里，第二天发现没问题。或者说第二天再跑发现第三天体重就回来了，那么这种模式就没问题。生活方式有很多种，也未必局限于一天。一天，两天，三天 …… 一周都可以。只要一周下来效果没问题，各种组合都可以。至于你选火锅和 10 公里组合，还是在家猫着水果沙拉组合，完全看你的喜好和心情，也就是心态平衡的效果。每天的生活方式，都按当天的心情，当天的喜好，当天的具体情况来决定，目标就是要保证良好的心情。你的计划可以每天都变，唯一不变的要求，就是第二天早上一定要按时称量体重，以便知道前一天是做错了，还是做对了。做对了就作为以后的参考，做错了就立即采取措施纠正。有了“变”化多端的生活，减肥是不是很简单？; 个人分类: 锻炼|590 次阅读|1 个评论

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