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分享推荐《从零开始的穿越女》作者：从零开始099（种田文的神展开 ...: 热度 1 小乌龟 2014-11-29 13:42; 罗巧穿越了，现在她是罗二丫，吃不饱饭揭不开锅没有鞋穿——这也罢了，可是，可是，她一个七岁的女娃，居然穷到连裤子都没有？且看她如何从零开始，先给自己挣一条裤子穿上！http://www.qdmm.com/MMWeb/2549456.aspx 很赞的女性历史奋斗文，历史反讽文，非常惊艳; 个人分类: 小说|942 次阅读|0 个评论

分享从零开始跑马拉松需要多久？: 热度 50 就爱抬杠 2014-6-23 10:49; 去年4月开始锻炼，最初是为了减肥，手段就是游泳和爬山。后来小朋友学校里又要求长跑，就开始陪小朋友跑，慢慢地自己上瘾。去年12月10日， 2000米14分整。今年1月5日，3140米，21分01秒。 1月8日 4000米31分。 1月12日 6500米41分45秒。过年去了新西兰，回来以后 2月19日 2500米16分30秒。 3月5日 4000米24分23秒。 3月12日 3000米17分09，这时有跑马拉松的同事跟我说应该好好练，不能一下子太快。 3月13日 5000米32分10秒。 4月5日，本来想去植物园跑个5000米，后来跑出来一看公交堵车，索性跑回家，跑了人生中第一个10公里，1小时9分。 4月21日，5000米29分，觉得以这个速度跑10公里还有点难。 5月1日，第二个10公里，1小时13分，配速7分20秒。心率表到位，觉得有必要监测心率。 5月6日， 6公里配速6分16，最高心率150，平均140，还有余地。 5月11日 10公里配速6分24秒，最高心率145。 5月28日 10公里配速6分21秒，最高心率140。 6月8日 13公里配速6分20，最高心率159。 6月14日， 10公里57分40秒，配速5分45，第一次10公里跑进1小时，心率最高169。 6月21日， 12公里配速6分02，心率最高160。准备今年报半马。; 个人分类: 杂谈|2018 次阅读|21 个评论

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