日志
- 分享 第十式：掩手肱拳
- 动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方 动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方 动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右 ...
- 分享 第九式: 拗步
- 动作一：接上势，身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下捋，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前方 动作二：接上势，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿；同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方 动作三：接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠下按，右手逆缠向前推出；右 ...
- 分享 第八式: 搂膝
- 动作一：接上势，身体下沉，松胯屈膝下蹲；两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方，重心在左腿，目视前下方 要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。 动作二：接上势，两手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线，随手上领，重心移至右腿；左 ...
- 分享 第七式：斜形
- 动作一：接上势，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆；右手顺缠，松肩沉肘，向左前划弧摆动，目视左前方。 动作二：接上势，身体右转，右脚尖右摆，左脚跟着地，左膝里合，左手随转身由左后向右上划弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠划弧下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方 。 动 ...
- 分享 第六式：白鹅亮翅
- 动作一：接上势，身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右；右手手心朝上，指尖朝前上，目视右前方 动作二：接上势，身体左转，重心移到左腿，上右步，右手微顺缠外加掤劲 动作三：接上势，身体右转，重心右移，两手同时逆缠外开，左手下按至左膝上方与胯平 ...
- 分享 第五式 单鞭
- 此式 , 两手左右展开,右手为钩,如鞭梢,其势如鞭 之 毒,故称“单鞭”。 动作一：接上势，身体微右转，两手双顺缠，左前右后旋转，手心朝上。重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手 动作二：接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身转外摆；右手逆缠，五指合拢，走 ...
- 分享 第四式 六封四闭
- '六封’是通过太极拳拳法的技术，达到让对手失去判断能力，出现进攻、退守两难'六神无主’的境界； 达到这种境界的效果就是'闭其四肢，使对方四肢被动调遣’。这就是'六封四闭’的内涵，也是太极拳拳论中'我顺人背’的技术概括。 动作一：接上势，身体右转，重心略右移，左手从腰间走上弧与右手相合；右手略 ...
- 分享 第三式 懒扎衣
- 陈式太极拳基本拳式之一，明戚继光《拳经》列为所创三十式中的第一式。据考证，明人因长服束腰，演练拳时必须将长服卷起，塞于腰带中，以便动步踢腿，其动作与左手撩衣塞于背部腰带相似，右拳横举向后，目视左前方，以示临适不慌、撩衣应战之意。明末陈王廷将它吸收入所创太极拳中，沿习到今。 动作一：身体微左转，重心 ...
- 分享 第一式：太极起势 第二式：金刚捣碓
- 起势作为预备姿势比较简单，比较不受重视。真正按要求做标准也需要用心来做，比如头自然正直，舌尖轻抵上颚，屈膝松胯，松肩沉肘。特别是要做的脑空心静思想高度集中，心中无一杂念需要大的修为。 个人看来金刚捣碓是精要十八式最为重要的也是比较难的一式。金刚捣碓在精要18式中其独占两式。本式共有9个动作，难点在于 ...
- 分享 今天开始认真学习陈氏太极拳精要十八式
- 太极起势 金刚捣碓 懒扎衣 六封四闭 单鞭 白鹅亮翅 斜形 搂膝 ...