和马拉松有关的书单：送给跑步的人

MacArthur

多谢分享！Runner's World是一个很专业的网站，上面有好多关于跑步的有用信息。。。

MacArthur

删除失败 发表于 2015-3-19 00:35
如果是为了减肥，跑步这样的有氧运动其实效率挺低的。当然，跑步有跑步的乐趣。 ...

为啥“效率低”呢？

MacArthur

tanis 发表于 2015-3-19 09:41
谢谢山远的指点，不过点评字数限制，好像漏了一些，能否再回复一下我~~~~ ...

你可以去http://www.runnersworld.com/，搜索“Runner's Kee” ，有海量的文章在探讨Runner's Knee的起因、预防和治疗。。。

MacArthur

删除失败 发表于 2015-3-19 20:41
因为心率和节奏没变化。

现在减肥流行HIIT(High-intensity Interval Training)，分组的高强度锻炼，心率 ...

跑步训练有一种叫做“区间跑” - Interval Run，就是通过以不同跑速来促使心率在60～90%之间波动。。。

非常累人，绝对减肥。。。 全马训练必经之课程。。。

MacArthur

lorry 发表于 2015-3-20 02:18
''力竭"是主观的。记录是客观的。持续缓慢地增加强度，安全刺激。心律计也可以忽略了。 ...

不看心率，咋个客观法呢。。。 按速度/时间跑当然也可以，但是照MHR跑更精准，训练效果似乎更好一些