负重训练后的恢复手段


医学、生物学恢复手段由于受条件、经费等因素的制约，主要采用手法按摩和桑拿浴，及时放松肌肉，清除肌肉乳酸。


其实洗一个热水澡，也是一个好方法。

南方人有天天洗澡的习惯，北方人，有些地方 很长时间才洗一次。（怕浪费钱，呵呵）


*************************************************************


学校里的运动员，就是互相之间踩一踩，踩踩肩、踩踩背

然后洗个澡