1. 跟在比你快一点点的美女后面跑；
2. 压在比你慢一点点的饿虎前面跑。。。哈哈哈。。。
南瓜兄，这个成绩相当好了！！！恭喜恭喜！！！{:237:}{:237:}{:238:}
名次相当靠前了嘛{:222:}
麦帅你身上披披挂挂的，也是个大垃圾袋吗{:191:}
懒猫猫 发表于 2015-3-15 22:45
名次相当靠前了嘛
麦帅你身上披披挂挂的，也是个大垃圾袋吗
{:194:}
明明是条Pancho好不好。。。
到处停留的叶子 发表于 2015-3-15 21:59
南瓜兄，这个成绩相当好了！！！恭喜恭喜！！！
谢谢～ ^_^
先解决跑下来跑不下来的问题，成绩可以慢慢提高么
{:189:}
夏翁 发表于 2015-3-15 21:49
1. 跟在比你快一点点的美女后面跑；
2. 压在比你慢一点点的饿虎前面跑。。。哈哈哈。。。 ...
您老总是full of ideas。。。 成，美女我追，老虎归您了。。。
{:190:}
你能把南瓜拿下来吗？脸又木有抽筋。{:233:}
膜拜！竟然能跑半马，成绩已经很不错了。{:222:}{:189:}
冰蚁 发表于 2015-3-15 21:19
咋训练的，再开一篇说说？
这次还真没怎么准备。一月份跑了两次，左膝受伤，然后就蛰伏了整整五个礼拜。这期间完全靠游泳和力量训练来维持体能。
直到上周末，马上就要参赛，临阵磨枪也得磨了，不跑不行了，才出门跑了六英里。感觉状态还凑合，才壮着胆子掺和一把。
往后天暖和了得多出去跑跑，毕竟什么样的替代训练也不如真正跑步
nightcat 发表于 2015-3-16 13:55
你能把南瓜拿下来吗？脸又木有抽筋。
膜拜！竟然能跑半马，成绩已经很不错了。 ...
麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了{:222:}
常挨揍 发表于 2015-3-16 16:12
麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了
突然想起接走灰姑娘的南瓜车{:190:}
nightcat 发表于 2015-3-16 16:15
突然想起接走灰姑娘的南瓜车
麦帅站在南瓜车里，跟大长腿公主一起幸福的跑着{:209:}
麦帅威武。不过这距离稍微比半马长了一些，量更足啊！
半马我自己锻炼的时候跑过两次，最后一个Mile非常艰难，真的是有点举步维艰的味道。所以我也不指望跑全马了，估计得受伤。
nightcat 发表于 2015-3-16 00:55
你能把南瓜拿下来吗？脸又木有抽筋。
膜拜！竟然能跑半马，成绩已经很不错了。 ...
谢谢～ 南瓜是保湿面膜，不可以随便取下。。。
{:190:}
常挨揍 发表于 2015-3-16 03:12
麦帅顶着个南瓜跑半马太牛了
一边跑一边吃，营养充足呵。。。
{:189:}
Highway 发表于 2015-3-16 07:21
麦帅威武。不过这距离稍微比半马长了一些，量更足啊！
半马我自己锻炼的时候跑过两次，最后一个Mile非常艰 ...
{:237:}
给轧叔花。。。
如果从来没有跑过20+英里的话，贸然去跑全马注定要受伤的。。。 至少要跑两次以上的20+英里，然后才可以去试马拉松。
本地跑友群里一位老兄平时跑五六迈，去年一时兴起去跑MCM全马，结果到一半的地方腿抽筋，只好走着回来了。。。
他们跑全马的有句话，叫“Marathon begins at mile 22”- 就是说，即便对于训练有素的选手，过了mile 22之后，也会发生体力透支，后面的四英里基本上是在咬牙切齿地“死撑”。。。
全马早晚要尝试一次的，只不过不是现在，不是今年。。。
{:217:}
常挨揍 发表于 2015-3-16 16:28
麦帅站在南瓜车里，跟大长腿公主一起幸福的跑着
@懒猫猫
应该是跟着跑啊，站在车里怎么跑~
懒副没看过京剧么，想想京剧里怎么“坐”轿子的{:190:}
常挨揍 发表于 2015-3-16 22:33
@懒猫猫
应该是跟着跑啊，站在车里怎么跑~
晕，京剧里是怎么坐轿子的？{:201:}
好象就是三个人一起象征性的走台步？那还是跟站在南瓜车里跑不一样啊{:191:}
只有膜拜的份儿，不用烟斗已经刁诈天了
MacArthur 发表于 2015-3-16 13:46
谢谢～ ^_^
先解决跑下来跑不下来的问题，成绩可以慢慢提高么
我有位同学年初跑了香港马拉松，据说比最快的就慢了两个小时;P，他在同学群颇推荐过几本关于跑步的书，可惜我一本都没有看过。。。。。反正，我们这个年龄潜力还是很大的，但是跑步一定要注意正确的方式方法，千万不要硬拼追求成绩。
祝下次跑步一路顺风~~~~~~
穿着裤衩裸奔 发表于 2015-3-17 02:12
只有膜拜的份儿，不用烟斗已经刁诈天了
帮主如果去肯定更轰动。。。
{:189:}