听人劝,吃饱饭~
因为血糖血脂问题,从17年开始,体检的时候医生就一直建议加强举重练习,这样还可以不用太限制饮食~~
思来想去,时间有限,19年底最后还是用办公室库房里的健身器材慢慢恢复力量练习,利用上班的空隙时间,一周做给2~3次,引体向上,卧推,负重深蹲什么的~一组3~5分钟,连续两组,每个动作之间基本只有走位的空隙时间,练完了肌肉的感觉还是很明显的~
一开始,引体向上只能做3个,2020年2月又因为持续2个月的严重咳嗽,被医生禁止锻炼了三四个月~到7月份基本就恢复到一组8个,两组总共16个的水平~~
然后就停滞不前了~~
到现在,半年多了,还是总数大概16~17个的水平,要么两组各8个,要么9+7,10+6~~~
身体的改变不算很明显,只是觉得以前买的衬衣,T-shirt什么的肩背部都紧了很多,袖子的缝合线原来正好在肩上,现在都往里缩了~~