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楼主: nightcat

全能健美操教程

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  • TA的每日心情
    开心
    7 小时前
  • 签到天数: 856 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2014-8-19 10:15:38 | 显示全部楼层
    leekai 发表于 2014-8-19 09:58
    这几天逛了逛其他论坛,好多都要求把脚尖勾起来,像武术踢腿那样;这个教程里面都是绷脚尖,像体操,据说这 ...

    绷脚尖只是拉紧小腿和大腿的肌肉,怎么会伤到尾椎呢?
  • TA的每日心情
    慵懒
    8 小时前
  • 签到天数: 1060 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2014-8-19 10:50:41 | 显示全部楼层
    nightcat 发表于 2014-8-19 10:15
    绷脚尖只是拉紧小腿和大腿的肌肉,怎么会伤到尾椎呢?

    我也不清楚,但好几家网站都这样讲,而且视频中的教练也的确是勾着脚尖。我自己试着做过,好像勾脚尖的时候腹肌训练动作可以更到位。您也亲身试一下?
  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-6-2 22:44
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]金丹

    发表于 2015-6-26 20:25:42 | 显示全部楼层
    腹肌是瘦出来的,不是练出来的,人人都有腹肌,只不过有的人为了保护腹肌用一大块脂肪把腹肌掩盖起来了。坚持脱脂训练,女性把体脂率降到25以内,男性15以内,腹肌马上就挺呱呱了。
  • TA的每日心情

    8 小时前
  • 签到天数: 1012 天

    [LV.10]大乘

    发表于 2015-6-27 00:22:38 | 显示全部楼层
    两年过去了,夜猫主任是胖了呢?还是胖了呢?也是胖了呢?
  • TA的每日心情
    开心
    7 小时前
  • 签到天数: 856 天

    [LV.10]大乘

     楼主| 发表于 2015-6-27 22:24:54 | 显示全部楼层
    熊掌 发表于 2015-6-27 00:22
    两年过去了,夜猫主任是胖了呢?还是胖了呢?也是胖了呢?

    剁熊掌!红烧清炖两相宜

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